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怎样做个不冲动的人

What 【怎样做个不冲动的人】生活中常常会看到各种易冲动的人：因堵车而一发冲冠的路怒；因一言不合就大打出手的“好汉”，看到好东西就忍不住想要买买买的“消费冲动”等等。冲动过后，往往会造成很多不必要的损失，甚至伤害。冲动的人，在事后也往往会显得后悔，懊恼，追悔莫及……然而事已发生，一切都太晚了。
Why 为什么人会冲动呢？为什么会在一些情况下原本冷静的自己会变得不可控呢？
原因在于，在我们每个人的脑中，同时存在着两股截然相反的“势力”。一个叫做“杏仁核”，它是来控住人的感性思维的；另外一个叫做“大脑皮层”，它是来控制人的理性思维的。
“杏仁核”由于出现在头脑中的时间比较早，从原始社会时代，杏仁核就带领着人类应急自然环境的突发情况，抵御危险，所以，它的“势力”就相对比较大。而“大脑皮层”是近现代人类进化到一定阶段后，慢慢有了思考逻辑能力时，大脑皮层才逐步在头脑中安营扎寨，发展起来，所以，它的“势力”就会相对较弱。
除了“势力”范围造成的易冲动，另外一个造成易冲动的原因是：“杏仁核”的反应时间比较快，它会在极短的时间内给出反馈，这和长期进化中，为应对突发情况而远离或对抗危险是有关系的。在反应速度方面，“大脑皮层”的反应就相对的慢了很多，因为它更偏向于理性，它会在发生情况后对事情进行分析，比较，权衡。
How 那么，我们应该怎么做，才能让自己不冲动呢？答案就是：在遇到问题时，重用“大脑皮层”，少听“杏仁核”的。具体来说，有如下几种方法可供参考。
第一、设定边界
做任何事情都要设定一个最后期限deadline，即使是冲动这种看上去很不可控的行为。
有这么一对暴脾气夫妻，总是因为各种小事儿而生气。后来有人给他们建议，吵架不要过夜，吵架如果过夜的话，第二天早晨起床后，第一个起床的那个人就要给另外一个人挤牙膏，挤完牙膏，这事就算了。假如第一个起床的人不愿意挤牙膏，那就去离婚。这个边界设定以后，这对夫妻有再大的火，也会通过这一系列的约束而冷静下来，最终重归于好。这就是边界的力量。
第二、减缓反应速度 “杏仁核”有个最重要的特点，就是“反应快”。所以，应对这一特点的方法就是延缓反应速度。
当两个人想要吵架时，不要一上来就破口大骂，试着转化一种方式来沟通，例如通过写信，或发文字的微信等等。当你在通过书写来表达你的愤怒和不满时，你就是在延缓反应速度，就是在降低“杏仁核”带来的冲动，同时，书面表达是需要组织逻辑语言的，而这正是“大脑皮层”所擅长的理性思维。
第三、增加认知负担 现代社会由于工具的发达，很多人在听课或者开会的时候，已经习惯通过敲键盘来记录说话内容。殊不知，这种听课或开会的方式，会消耗大量的精力在敲键盘上，而不是讲话者讲的内容。
用笔记代替敲键盘。这样，由于增加了听课人记录的负担，就需要先集中精力获取到讲课的精髓，然后才是有条理的记录。在这种情况下，认知模式单一的“杏仁核”就偷偷离你而去，“大脑皮层”才是此时的主导。
第四、把自己客体化 这种方法，换语句讲就是“第三人称看自己”。也就是说，当你冲动时，换个角度看问题，用第三人称一个局外人的视角来看此时的自己，你的视野范围会变大，你会观察到更多原本没有发现的细节与连接。
比如，当你因为购物节商品打折，你有一种买买买的购物冲动时。跳出你自己，用第三人称审视一下当前的状况：这件打折的商品我真的有必要买它吗？看看它的价格，其实也就平时便宜了十几元；看看它的用途，我已经买了好几件和它功能用途类似的物品，而且它们目前还没有任何损坏的迹象；看看自己的信用卡，银行卡，这个月已经花费超支了，这件商品打折后的价格也不低，我真的有必要再给自己增加一张发票单吗？这样思考完了以后，你会发现，原来控制消费冲动，其实也并不是那么难。
说了这么多，从冲动带来的不良后果，到冲动产生的原因，再到如何让自己不冲动。这些都是为了让自己在可以预知的情况的，减少冲动，保持冷静。毕竟，也只有在冷静的情况下，才能做出更正确的判断与选择。

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