百日规息记第39天
练习基本情况如下：
定住时长：90分钟
呼吸计数：110次
特殊感觉：
【百日规息记第39天】今天的练习很顺畅，与昨天相比发痒的感觉少了许多，只有头面等少部分部位有轻微的痒感，一会儿就消失了，呼吸数了110次，平均每分钟1.2次多，中途没有迷糊也没睡着，整个过程一直很清醒。
特殊感觉方面，热感不怎么明显，倒是双手心、小臂气感稍微明显点，而且刚开始呼吸了几次就出现了，是一种皮肤下有如水般微微流动的感觉，手心则有一股微微的热感，也好像是气感。
中途右脚跟跟腱处有一过性的跳动感，屁股左侧有一过性的热感，大概呼吸20次左右有嗓子眼干燥的感觉，咽了几次口水后好了一些，但之后不久又感觉有些口苦，而且持续了很长时间。
其实练习开始的半小时前有喝过多次水，按说不应该会出现嗓子干燥的感觉，而且练习之前也没有过这样的感觉，但不知为什么练习过程中却很明显。
最近一阵的练习鼻腔基本没再出现过不通气的情况，虽然还是一侧鼻腔通气，但通气效率要比以前好很多，有时候还会有两侧鼻腔都非常通常的感觉，这或许也是最近两天深呼吸比较自然的一个原因。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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