《正念的奇迹》39--
为何修禅
坐着修禅，专注脊背保持挺直，随顺你的呼吸。做到关照呼吸，放下一切。内心充满祥和与喜悦，保持微笑。
禅修时，想象“一颗被扔进河里的鹅卵石”的意象。自己像鹅卵石一样沉入水底，核心就是你的呼吸，不随自己的思绪跑。每天有规律的禅修，也可以和家人一起。
【《正念的奇迹》39--】禅修放松一下，有了宁静的心和清澈的头脑。要练习观照自己的觉受与念头。透彻的了解自心。观察与辨识与心有关的一切。禅修是浮现了各种念头和觉受时，不要刻意去驱赶它，只要持续专注呼吸，它自然会从心中消失。
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