如何在分手后将自己活成一束光，成为更好的你（）
我认识一位摄影师朋友，她叫茉小糖。
2017年5月，她开始在业余时间学习儿童摄影，微博粉丝只有个位数。两年来，她的作品越来越好，不断被摄影届千万级大V“微相册”转发。
2019年5月，她已经在全网拥有了近4万粉丝，成为了尼康的签约摄影师，目前已经全职做摄影，并开设了自己的线上和线下的课程，好评不断。
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茉小糖作品
她还有一重身份，单亲妈妈。我一直关注她的朋友圈和微博，知道她在女儿四个月的时候，毅然决然地选择了结束一段不幸福的婚姻，独自抚养女儿。
我在朋友圈里从未见她抱怨生活的不公，相反，看到的是她阳光自信的笑容，和努力付出带给她的一点一滴的回报。
两年的时间，她走出了婚姻失败带给她的阴影，真正把自己活成了一束光，也再次遇到了她的真命天子。
这让我不得不想起了一本超级畅销书《分手后，成为更好的自己》——如果看题目你以为这是一本鸡汤著作，那你就错了。
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这是一本心理学书籍，是著名心理学家布鲁斯·费希尔博士和罗伯特·艾伯蒂博士合著的一本书。
这本书从心理学的角度出发，关怀离异或分手人士真正的心理健康，引导他们正确审视自己的情感，从“别人的另一半”，真正成长为一个独立完整的自我。
作者布鲁斯·费希尔博士从业30余年，首创“离婚后心理重建模型”，在北美、欧、非、大洋洲等地的情感创伤人士中形成了深远影响。
而罗伯特·艾伯蒂博士则是美国最著名的婚姻与家庭治疗师之一。
《分手后，成为更好的自己》将分手后的疗愈分为5个层级19个部分，比如悲伤、愤怒、放下、自我价值感、孤独、恐惧、过渡……等等。
每一个部分都给出了详细的案例和可操作的步骤，帮助分手或离异的人们尽快走出阴霾，获得新生。
其实，不仅仅是针对分手或离异的人士，甚至是每个失去亲人、项目失败的人们，也可以从这本书中得到启发。
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那么，如何从我们不愿意面对的这种“分手”状态中，尽快走出来呢？从书中，我总结出了三点：直面现实、重塑自我、获得新生。
01 直面现实
【如何在分手后将自己活成一束光，成为更好的你（）】桥水基金的创始人瑞·达利欧曾经说过，在他的工作和生活原则中，最重要的一条就是直面现实、拥抱现实。
但如果真正要做到的话，实在太难了。
一旦遇上分手、离异或者是失去亲人，人们的第一反应总是：
“我不相信这件事情发生在了我身上!”
"老天为什么对我这么不公！"
“我害怕，我太孤独了。”
“会有人真正在乎我吗？”
甚至还有更极端的一些人，因为分手这件事情而走上轻生的道路。
实在是不必。
否认、拒绝、伤心、难过都是人们正常的心理和生理反应，但是要知道，我们总归是要直面现实的。
达利欧说：这个世界最重要的是什么？就是理解现实如何运行，以及如何应对现实。
分手或者离异，都是现实世界在我们身上的某种运行方式，你遇到这件事情了，除非你真的想放弃生命（当然是不必要的），否则直面现实并且应对现实，就是你唯一的选择 。
而首要的，就是要找到情绪的出口。
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我们可以通过悲伤、愤怒、哭泣这种直接的方式来发泄情绪，也可以选择远行、运动、培养其他的兴趣爱好这种间接的方式来发泄自己的情绪。
布鲁斯·费希尔在书中提到：“否定、悲伤、愤怒，都是正常的情绪，“负面情绪”这四个字是对他们最大的误解。它们是健康的、正常的、符合人性的！所以人都有愤怒的时候！”
所以，直面现实的要义，就是要我们正视我们的情绪，排解出来，无论是单纯的情绪发泄，还是换一种更加健康的生活方式，都是很好的应对现实的办法。
02 重塑自我
《哈利波特》的作者J·K·罗琳的第一段婚姻也是失败的。生下孩子不久，她就成为了没有任何收入的单亲妈妈，用她自己的话说：“成为了英国最贫困的人。无论按照哪一条标准，我都是我见过的最失败的人。”
后来的故事我们都知道了，她在人生的低谷处，发掘了自己爱写作的天赋和能力，尽管被出版社拒绝了12次，但依然在第13次的坚持中，出版了《哈利波特》，并一举成名。
这个曾自我标榜“全英国最失败的女人”在离异后，就做了一件事，那就是通过写作重塑了自我。
如何重塑自我？两位博士也给出了一些指导性的建议，比如：
1、重建你的信仰，找到人生目标。
2、与内在的自己讲和。
3、把恐惧变成朋友。
4、建立友谊。
5、在行动的过程中坚持学习。
6、向你信任的、可求助的人请教。
7、重新审视自己与他人和社会的关系
8、多一些拥抱吧，多一些宽容
9、去寻求专业的心理治疗
10、专注于自己喜欢的一个领域
……
在重塑自我的背后，肯定离不开与现实世界的种种磨合，更离不开直面现实的痛苦。
但只有痛苦加上反思和行动，才能取得真正的进步，才能达到重塑自我的目的。
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03 获得新生
新生后最重要是什么？
是自由。
你可以有选择的自由， 也可以有不选择的自由。
通过直面现实和重塑自我，你发现自己居然已经走了那么远的路！
就像我在开头提到的那位朋友的故事，她从离异到活成光鲜的自己，除了这两年的积累和爆发，还有前两年的与现实争斗、与自我和解、寻求自我救赎的目标的一段征程。
四年，真的是很长的一段路了，在这段漫长的路途的尽头，她不仅收获了财务上的自由，更重要的是实现了时间的自由、选择的自由、心灵的自由。
在《黑匣子思维》一书中作者曾经也讲到过一位女性的故事：她在中年最幸福的时候失去了自己恩爱的丈夫——这比离异或者分手更加痛苦。在经过了一段时间的消沉与对世界的怀疑之后，她选择了去做一件帮助他人的有意义的事业——教育，并获得了极大的成功。
她的重获新生在于，她超越了单身，超越了“别人的另一半”的这种从属关系，成为了一个独立的个体。
无论在任何年代，成为真正独立的自己，都是一件非常酷的事情，因为独立，意味着真正的自由，意味着你更喜欢自己了，你更能享受单身和孤独，而不再仅仅是某个关系的附属。
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在《分手后，成为更好的自己》这本书的最后，提到的比新生更诱惑人的两个字就是“自由”。
自由在我们的心中。无数的人经历过分手、离异、失去至亲、失败，又从这些糟糕的体验中塑造了自我，获得了新生，最终的目的，就是要达到选择的自由、心灵的自由，成为真正独立的个体。
而这，也是每个人都会面临的一生的挑战。
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