双角式体式分析
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图片发自App 问题一:拱背
原因分析:腿后侧肌肉过于紧张,牵拉住髋关节使其旋转度不够,导致脊柱代偿从而形成拱背。
调整方法:多练习站立前弯式,吸气的时候手指推地,胸向前向上提,坐骨向上提,呼气的时候折叠髋部,腹部贴向大腿,这样可以伸展腿后侧肌肉,增强身体的柔韧性。
问题二:身体重心向前
原因分析:腿部肌肉力量不够,不能稳定身体
调整方法:多练习站立前弯式和笨拙式,增加腿部和臀部肌肉力量。
【双角式体式分析】问题三:受力点在脚外侧
原因分析:脚掌没有均匀受力,习惯用脚掌外侧和脚趾抓地去用力。
解决方案:练习体式时要有意识的去让脚掌均匀受力。
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