《人性的优点》

第一章 直面忧虑
01 活在今天:生活中最重要的事情不是遥望将来,而是动手理清自己手边实实在在的事。“活在完全独立的今天”;”最好的准备方法,就是尽自己最大的努力,把今天的工作做到完美无缺,这才是应付未来唯一可靠的方法“ 我们大家为明天着想是不错的,可以小心地考虑,严密地计划和准备,但不必担忧。
我们每一个人,就像这个沙漏,每天早上都会看到很多的事情要做,我们知道,我们得在每一天完成。但是我们只能一次做一件事情,顾不了其他,就这样慢慢而均匀地过完了这一生,就如同沙粒通过窄缝一样。否则的话,我们一定会让这些事情损害我们的身体或者精神
”从现在一直到我们上床,不论任务有多重,我们每个人都能坚持到夜晚的降临,不论工作多么艰苦,每个人都能做自己当天的工作,都能很开心,很纯洁,很有爱心地活到日落西山,这就是生命的真谛。” 对一个聪明人来说,每天都是一个新人生。人性最可悲的地方在于,人人都不去生活,却梦想着天边奇幻的玫瑰园,而无视窗口的玫瑰正在悄悄绽放。
生命就在生活中,就在每一天,每一刻中。我要抓住今天,尽量利用这24小时
“昨日如梦,明日如影,但活在美好的今天,能使每个昨天变成快乐的梦,使每个明天都充满希望的幻影。好好看着这一刻吧,这就是你应该对黎明的致敬。”
02 克服忧虑的秘方:
忧虑最大的害处就是不利于集中精力做正确的事情,担心使于事无补的
第一步:客观认真地分析实际情况,做最坏的打算;第二步:针对上述多种最坏的结果,自己要勇于接受;第三步:此后,我需要做的是,平静地看待有可能发生的最坏结果,尽我所有的时间和最大的精力解决我所面临的问题
03 忧郁对健康的威胁:
忧虑对心脏的致命影响;忧虑会导致高血压;风湿病可能是由忧虑引起的;养胃就要少些忧虑;忧虑能让你感冒;忧虑和甲状腺的关系;忧虑与糖尿病;一个女人要想老的快,变得更丑,很简单,那就是长久的忧虑。
轻松和享受,最使你幸福愉快的是,健康的信仰,睡眠,音乐和欢笑。要相信神,要学会睡得踏实,喜欢好的音乐,从轻松的一面来看待生活,那么健康和快乐将属于你
第二章 分析忧虑
01 忧虑的秘密:
当忧虑要来临时,我们该怎么应付呢?--看清事实(尽力搜集与此相关的所有事实,就当不是为自己搜集,而是为别人,把所有事实写下来);具体分析事实(我担心什么?我该怎么办才好?);得出结论,做出结论,理智地实施行动计划
采取四个步骤,就能消灭90%的忧虑:第一,清楚明确地写下自己担心的问题;第二,写下可以解决问题的所有方法;第三,决定该怎么办;第四,马上实施所做的决定
02减掉生意上一半的忧虑
出现了什么问题?为什么会有这个问题?解决问题的可能方法有哪些?你会选择哪种方法解决问题
第三章 改掉忧虑的坏习惯
01 消除忧虑的良药:
没有时间忧虑,埋头工作的人,他们没有时间为其他的事情担忧。把每个患者的工作当作治疗他疾病的良药。工作,不停的工作,这才是治疗疾病的良药。
当我们不再忙碌时,头脑常常是一种真空状态,自然界是没有真空状态的,当你的大脑空出来说,就会有其他的东西充进去,这些就是我们的感觉,如忧虑,恐慌,憎恨,嫉妒等情绪
舒适的安全,内在的平静,迟钝的快乐,都有助于保持工作内心的平静
02 不要因小事而忧虑:
如果一个人想要保持自己的内心平静的话,就不该为这些小事情担忧。一般来说,要克服琐事带来的烦恼,只需要转移自己的注意力就可以了。
人之所以会烦恼,就是把那些小事情看得太重要了。人生太过短暂,不能让那些小事来浪费我们的生命
03 平均概率能战胜忧虑:
以后再担忧的时候,就想想事情发生的平均概率。根据以前的记录,看看那些平均概率,我们所担心的事情,可能发生的机会有多大?
04 接受无法避免的事实:
快乐地接受事实就是这样,能够接受发生的任何事,就是克服下一步不幸的第一步。有接受的能力,就是人生旅途中最重要的事情。
不论发生什么意外,只有还有挽救机会,哪怕是一点点,我们都要全力以赴争取,但有些事是无法彼岸的,也不会再出现转机,碰到这种情况,理智告诉我们,就不要再没事找事挣扎了。
05 让忧虑“让步”:
人类的苦难,多是由于最初对事物的价值做了过高的估计。我相信,具有“正确的价值判断能力”是一个人能否获得内心平静的最大武器之一。我更相信,只要我们能够定出一个标准,我们的忧虑至少就能消减一半,那就是:跟我们的生活相比,什么事情才是最总要的
问问自己:现在我所忧虑的问题和我自己到底有什么关系?;在这件令我烦恼的事情上,我该如何确定“到此为止”的底线,然后把它整个忘掉?; 我到底应该为这个东西付多少钱?我是否已经做到了“物不及所指”的蠢事呢?
第四章 保持充沛的活力
01 保持每天多清醒一个小时:
要想防止疲劳和忧虑,第一条原则是:常休息,在自己感到疲惫时就要休息;爱迪生也认为,想睡就睡的习惯是保持他无穷的精力和耐力的法宝。每天必须有一个午睡,否则不能应付每天的事情。
要是你没有机会午睡的话,至少要保证晚饭前躺下来休息一个小时,下午五六点钟,或者七点睡上一小时;还没疲劳就先休息,这样,你就可以保持每天多清醒一个小时。
02为什么会感到疲劳:
大脑是完全不会疲惫的,让我们感到疲惫的,多是由于精神和情感的因素,是郁闷,烦躁,懊悔等不被欣赏的感觉,有一种沉痛的无力感,甚至匆忙,焦虑---这些都是坐着工作的人感到疲劳的心理因素。
产生疲劳的三大因素是只有忧虑,紧张和情绪不安。我们在集中精神做事的时候,不由自主就紧皱眉头,高耸肩膀,全身的肌肉都用力,造成一种紧张状态,实际上,这样对于事情解决没有丝毫的帮助---放松,放松,再放松!学会在工作时放松
首先要做的是放松自己的肌肉,先让自己的眼睛放松,让自己往后靠,然后闭上眼睛,默默对自己的眼睛说“放松,放松,别紧张!别皱眉头!放松,放松!”如此反复一分钟;随时随地放松自己,让自己软得像一只旧袜子。工作时,尽量采取让自己舒服的姿势
03 把自己心灵深处的话说出来:
准备一个本子,记上自己喜欢或者能振奋自己精神得诗歌或名人名言,当你感到沮丧时,翻开看看;不要在乎别人得缺点;对自己的邻居及生活在同一条街上的人保持一种健康友善的兴趣;每天睡觉前,安排好明天的工作计划;放松,放松,再放松
在家尝试运动放松:(1)只要你感到疲惫时,就可以平躺在地板上,尽量让自己身体伸直,想翻身时就可以随时翻身,这样每天坚持做两次;(2)闭上眼睛,对自己说“太阳暖洋洋地照耀着我,天空蓝的可爱,大自然非常安静,它控制着整个世界,我是大自然的孩子,我也可以跟整个宇宙协调一致,保持安静,和谐”;(3)坐在一张僵直地靠背椅子上,让自己像古埃及坐像那样,把自己两只手掌向下平放在大腿上(4)通过深呼吸平定自己的神经,从丹田吸气,缓慢而有规律地呼出
04 四种良好的工作习惯:
收拾办公桌所有的纸张,只保留目前你正需要解决的问题;将事情重要程度进行排序;碰到必须当场解决的,就当场解决,不要拖拉;学会组织,分层管理和监督
05如何防止烦闷:
烦闷是导致疲劳的主要原因之一。让我们疲劳的并不是工作本身,而是我们紧张不堪的恶劣情绪。
心态决定一切,哪怕我不喜欢这份工作,也要假装喜欢它。如果你“假装”对自己的工作发生兴趣,这一点点的假装就慢慢使你的兴趣成真;让自己的工作变得有意义“要想生存下去,就一定要做好这件事情,既然这是不可避免的工作,为什么不把他变成一件有意思的事情吗?”
每天早上起来给自己打打气,它使我们从早上就开始真正地清醒过来,然后每小时给自己重复一遍,然后引导自己想很多很开心的事情,让自己内心得到力量和平静
工作时要不断提醒自己:“对我的工作感兴趣,我就不再忧虑,甚至最后还有升职,加薪的可能。就算不会出现这种结果,至少在工作时我将不会再感到疲劳,让我有冲分的时间享受这休闲的时光”
第五章 培养快乐的心情
01 改变人生的关键:
思想决定生活,人就是自己整天想象的那样,我们要关注自身种种,但不能停留在忧虑上。关注就是了解问题的关键,然后客观冷静地采取行动来解决,忧虑则是在狭小的圈子里大转转,一点点让自己疯狂。
一切根源都是你的思想,一切影响力都是心理作用的效果;除了你本人,没有其他平静的办法。除了你本人,没有谁可以让你更快乐。我们应该用尽办法消除思想中的消极的想法,这比消除身体上的肿瘤和脓包要重要得多。
人们不可能凭借决心改变情感,但是可以靠决心来改变行为,只要行为发生了改变,情感也就跟着变化了。“当你不快乐时,唯一让你快乐的方法就是振奋精神,让行为和语言好像已经感到快乐了
人们发现,自己改变了对其他事物的看法,他会发现其他事物对他来说也发生了改变....要是他以积极的态度面对生活,他就会发现,人生已经发生了巨大改变
02 报复的代价:
怨恨还会影响我们的胃口,即使我们无法爱我们的仇敌,至少我们应该爱自己,不让仇敌控制我们的快乐,健康和外表。
“从来不浪费一分钟想他不喜欢的人”;“要是可能的话,无论任何事,都不要怨恨任何人”
忘记伤害过自己的人的有效方法就是让自己做一些超出自己能力的理想中的事情。”我太忙了,很多理想等着我去实现,根本没有空闲时间来埋怨人
03不苛求他人:
要想得到快乐,想要被爱,就不要苛求,不要想着得到回报,只要默默奉献就可以了;容易忘记感激别人,这是人的天性,所以要是你施一点点恩德就想得到别人的不尽感激,那你将为此痛苦不已;要想得到快乐,就不要斤斤计较于感恩或者忘恩,只需要享受给予的快乐
04每天一早想想逆得意的事情:
我们很少想自己所拥有的,却时刻想着自己所没有的,这才是人生最大的悲剧。我决心以后只关注那些对我生活有意义的事情。”人生应该有两个目标,第一是得到自己所想得到的东西,第二是充分享受它
05不要妄想成为他人
我一定要活出自我,无论怎样,都不要变成别人。保持本色;在这个世界上,你应该为你是独特的你而庆幸,应充分利用大自然赋予你的一切,你自己的经验,环境,家庭背景造就了一个独特的你
宇宙充满了位置,除非你种好自己的一亩三分地,否则不会有什么成就
06 如果你只有一个柠檬,试着把它做成一杯柠檬水:
必要的情况下,不仅要忍受一切的能力,还要喜爱这一切。为什么我们要认为完全没有困难而只是舒适和安逸的生活才是快乐的人生?我觉得恰好相反。
“人生中最重要的不是将收入当成资本,傻子都会这样做的,重要的是从损失中获益,这可是需要聪明的才智,也正是智者和傻瓜的区别
07让他快乐起来:
善待他人,就是善待自己。每天想想怎样让别人开心,每天做一件好事,好事就是让别人脸上露出笑容的事---当我努力让别人高兴的时候,自身会有一种忘我的精神,就会沉浸在自我的幻觉中
你可以从明天开始,从你碰到的那些人开始改变世界,对他们的生活感到有兴趣,碰到人,喜欢说一些他们高兴的话
第六章 不要因为别人的批评而不快乐
01没有人回去踢死一条死狗:
如果你被人踢了屁股,或被人恶意中伤,那你也许应该高兴,因为他们这样做能让自己获得一种重要感,这反而也证明了你的价值,你---值得别人去关注或嫉妒
02 不要让批评伤害到你
普通人根本不会天天关注别人对我们的批评或者关注别人对我们的批评,他们只考虑自己的生活。也许我无法阻止别人的批评和职责,但我至少可以做到一件也许更为重要的事,那就是,我可以决定自己是否要受到那些批评的干扰
想避免批评只有一种方法:做自己认为正确的事情---反正,无论你怎样做都会有人批评你。”只要你与众不同,就一定会遭到批评,还是走自己的路吧“
03 我曾经做过的傻事:
所有的不幸都根源于自身,准备一葛特殊的文件夹,专门来保存”我所做过的傻事“,绝对诚实的把所有错误记录下来,每当阅读时,对自己的行为进行反思检讨
把每天的工作都记录下来,每周日回顾,反省自己---我们不要等着敌人来批评我们,而要做一个对自己最苛刻的批评者,赶在敌人之前就找出自己所有的缺点并且加以改正
第七章 支配你的工作和金钱
01 你生命中的重要决定:
首先,要努力寻找自己喜欢从事的工作,一个人想要成功,最重要的是热爱你的工作。生活中大多数的忧虑和沮丧都与不合适的工作有关。
不要仅仅因为家人的期望就勉强从事某一行业,也不要贸然踏进一个行业,除非它真能给你带来快乐。当然,你也必须仔细考虑父母的建议,毕竟他们比你有更多的人生阅历,获得了许多岁月的积累才能得到的人生智慧,但是,你要坚持一点,最后的选择必须由自己来承担
选择工作时建议:避开那些人满为患的职业;避免那些只有十分之一生存机会的行业;在从事某一职业之前,先花几个星期时间进行调查,可以去拜访那些行业内干10年,20年的前辈们(如果生命愿意从来,你还愿意做这个工作吗?考察了这么久,你觉得我能做得优秀吗?这个工作的好处和坏处?如果我是您儿子,您鼓励我做这个行业吗?
02 70%的烦恼
人们生活中70%的烦恼都与金钱有关,对生活中大多数人来说,多挣一些钱并不能解决他们的经济问题,这些烦恼并非源于缺钱,而是源于他们不懂得合理地消费。
利用金钱的建议:将所有花费都记在纸上,至少在第一个月把每一分钱准确记录下来,坚持三个月,作为预算的依据;拟定一个适合你的预算计划,将自己的日常开支列在一张表格上,然后寻求帮助和指导《家庭金钱管理》;使自己的金钱实现最好价值;如果必须借贷,想办法去银行贷款而不是私人贷款;购买保险;永远不要赌博;
一个人生活上的快乐,来自尽可能减少对外在事物的依赖
第八章 我如果得到快乐
我们担心的事情99%不会发生,为那些永远不会发生的事情而心生烦恼是悲哀的,也是愚蠢的。请记住,今天,就是你昨天所担心的明天,问问自己,我怎么知道自己今天所担心的事,明天一定会发生呢?
沮丧只会给人带来消极影响,一旦陷入,可以看看人类历史,你会发现,站在历史长河中,自己的烦恼是多么不值一提
当地的阿拉伯都是宿命论者,这种观点让他们能够心里安宁,即使出了什么天灾人祸也毫无怨言,在他们眼中,一切都是上天已经安排好的,人的力量无法改变。但是这并不意味着他们在面对灾难时只是呆一旁。愉快的接受那些已经发生的事
心理上的兴奋完全可以战胜身体上的恐痛苦,我们应该充分地享受生活,将每一天都当成自己生命的第一天和最后的一天,面对充满新奇和冒险的每一天,我都兴奋不已,而一个斗志昂扬得人,永远都不会被烦恼所困
阅读一本好书,可以让人把烦恼全部忘掉,剧烈的运动也可以驱散心中的沮丧,当你烦恼时,多动肌肉,少动脑子
珍惜生命的每一天,不会恐惧明天的到来,不要对他人抱有过高的期望,保持幽默
如果你能把用于烦恼的一半时间和精力,用来解决自己的问题,你就不会再有任何烦恼了:了解自己究竟为什么而烦恼;找出这些问题产生的根源;采取一些有效的行动,来解决这些问题
让自己变得忙碌起来,极度的劳累就是最好的安眠药
健康是人生最大的资本。再没有什么东西比它更重要。而失眠和忧虑是健康最大的杀手,祈祷是消除忧虑最好办法,它给予我勇气和信心
时间将会解决许多问题,也将会解开许多烦恼:当你碰到难以解决的事情的时候,取出一支笔和一张纸,把所有烦恼写下来,放在抽屉里,两周后再拿出来看,如果还是烦恼,再放进抽屉……只要有足够的耐心,烦恼就会自行消失
今日事,今日毕,然后再也不去想它
【《人性的优点》】即使问题看起来似乎很难解决,也要勇于面对它,想办法去解决,而不要轻言放弃

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