浅谈阅读《终身学习(哈佛毕业后的六堂课》的收获)

五一假期在家看完两本书,其中一本是《终身学习:哈佛毕业后的六堂课》,这是第二次看这本书,再次阅读,依旧受益匪浅。

作者黄铮宇毕业于斯坦福,还在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。做过奥巴马的白宫使者,担任过英特尔董事总经理,后来创业做金融科技业务,业务覆盖好几个国家。在外人看来,他的学业和事业都很成功。
直到有一天,一件事情的发生让他的生活发生了很大的改变,那一天几个合伙人突然提出不干了,这让他猝不及防,他思考为什么会这样,昔日的校友和兄弟竟纷纷选择离开他,他当天晚上失眠,回想经历的一切,他为了事业每天兢兢业业,几乎每天熬夜,每天一睁开眼就得面对处理不完的事情,常常身心俱疲,这不是他想要的生活状态。
事业上的挫折让他心里很难过,但又让感到轻松,因为他终于可以停下来,好好休息一年,这一年不是去度假,而是去充电学习。他认为人生成功不仅仅在于事业的成功,不在于赚很多钱,而是多维度的成功,这包括健康、思维、人际关系、事业和财等六个维度。
他认为健康、情绪、心态和思维、理财等很重要,计划跟着全球相关领域的顶级专家学习,于是他给自己制定了课程,阅读全球相关领域的顶尖专家或大师的书籍,并飞到各个城市参加他们的线下课程,一年飞行超过10万公里,总花费超过50万美金学习,他将学到的理论和知识运用到时间生活和工作中,均取得很大的突破,基于分享并帮助他人成长的的心态,他创作了这本干货满满的书。
如何保持健康?书中提到健身、饮食和睡眠。对很多人来说,健身没时间,饮食不规律,或者想吃什么就吃什么,不少人睡眠质量都不高,其实这些对健康都不好。书中建议,健身应该每天都去做,并且要不断走出舒适区,甚至要要经常挑战身体极限,为了学到最专业的健康知识和技能,作者还报了施瓦辛格的课程。
饮食方面,一日多餐是不错的选择,书中分享,正餐三顿,少吃热量的食物,多吃谷物等粗粮,然后选择百分之八十绿色蔬菜,百分之二十吃好的脂肪,包括鱼肉和肌肉。其他两餐可以考虑坚果和水果等等。所以现在无论在家做饭,还是在外就餐,我会首选绿色蔬菜,然后多吃鱼肉和鸡肉,少吃红肉如猪肉和牛肉,吃完一碗米饭后,不再去添饭。

【浅谈阅读《终身学习(哈佛毕业后的六堂课》的收获)】如何面对情绪?几乎没有人说自己不受情绪影响,我们常常不知不觉被情绪绑架。那怎么办?作者学完著名心理学家和情绪研究领域的权威保罗.艾克曼的课程后,每天写“情绪日记”,并寻找“情绪诱因”。改变人生,从重新设定“情绪诱因”开始。
一个人如何从痛苦的经历中走出来?作者参加NLP(神经语言程序学)论坛,阅读NLP相关课程,了解到“重组图像,更换记忆”,人可以通过改写自己的“故事脚本”,因为积极的故事带来积极的情绪。将脑中曾经不愉快的彩色画面变成黑白画面,并逐渐缩小至一个点,能有效帮人摆脱“阴影”给人带来的消极影响。
作者在书中分享了很多有趣的学习,真的让读者大开眼界,包括跟世界最强“冰人”学习抗寒方式,克服对寒冷的恐惧;参加印第安人成人礼,明白“真的男人敢于直面真的人生”。他去台湾参加冥想课程的这段经历对我启发很大。
我们每天头脑中都会产生很多念头,想法和欲望太多,人很容易心累。而消极的念头会把我们带偏,产生不正确的思考和行动。那如何面对?“冥想”是最好的解决方案。关注呼吸,关注每一个念头,无论是好的还是坏的,这些“念头”会来也会走。
昨天我就运用这个方法调整好了自己的状态。五一之后上班的第一天,公司安排了整天的培训,根本没时间睡午觉,下午我感到疲倦和烦恼,然后心静不下来,我开始尝试调整呼吸,把注意力放在吸气和呼气上,同时观察头脑中闪现的各种念头,不做任何评判,让自己保持“平等心”,然后我逐渐感觉内心不再那么烦躁,头脑变得清醒很多,虽然晚上培训到十点才结束,但我的状态一直保持的不错。
《终身学习:哈佛毕业后的六堂课》是值得我们反复阅读的书,书中的内容不仅能增加我们见识,而且能多维度帮助我们成长。一个人只有走出舒适区,才能有成长的空间。只有敢于挑战困难和挫折,才有更大的突破和收获。用作者的话说,“我们要想有更长远的追求,要想获得进步,首先要认识到自己的舒适区和边界,然后打破他,才能扩大我们的活动范围, 逼近我们自己的极限”

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