褪黑素|越来越多笔记本标配的低蓝光技术到底有没有用
近几年，笔记本电脑屏幕技术发展走上了快车道。从面板材质进化到分辨率提升，从窄边框设计拓宽屏占比到高刷新率普及，再到近年来兴起的防蓝光护眼认证，笔记本电脑屏幕在视觉体验上发生了天翻地覆的变化。
对于用户来说，面板材质变化、分辨率提升、加大屏占比以及高刷新率带来的改变显而易见，但防蓝光除了看着屏幕变黄之外，到底对用户的视力健康有没有益处？这是很多人对于防蓝光的疑问所在。
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所以今天我们就来聊聊防蓝光这件事。
蓝光到底是什么？
简单来说，蓝光就是波长为380到500纳米之间的蓝色光线，这种光线属于高能可见光（HEV），是可见光中具有最强能量的光谱段。
由于蓝光波长较短，所以它能够直接穿透人眼晶状体而投射到视网膜上，长时间照射会对视力造成损伤。
【 褪黑素|越来越多笔记本标配的低蓝光技术到底有没有用】此前有实验证明，波长为400-455纳米的短波蓝光，会使人眼内的黄斑区毒素量增高，这是导致眼部健康威胁的根本原因。
不过，蓝光并非全都是有害的，比如455-500纳米波长的蓝光，实际上是具有调理昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。因此，我们平常所看到的滤蓝光、防蓝光，实际上就是要处理400-455纳米波长的短波蓝光。
事实上，蓝光本身在自然界中广泛存在，但自然界蓝光均以长波为主。而之所以笔记本电脑屏幕、显示器设备大多都会考虑防蓝光、低蓝光设计，主要原因在于人造LED屏发光是需要利用强能量短波蓝光激发荧光粉发黄光，因此LED屏就会产生大量的强能量短波蓝光。
下图就是太阳光与LED屏的光谱对比，差异显而易见。太阳光蓝光波长均匀，且主要以长波蓝光为主，而LED屏的短波蓝光能量极高，远超其它颜色的光谱。
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蓝光一定有危害吗？
其实无论是自然界的蓝光、还是人造电子设备产生的蓝光，本质上对视力的影响。取决于用户日常的使用习惯。
高能蓝光对于视力的损害需要时间积累，并不是一蹴而就。很多人因为工作原因长时间盯着屏幕，或者经常在暗光环境中长时间看手机和电脑，此时短波蓝光对于人眼视网膜的投射时间不短积累，如果不加以休息或矫正，就会对人眼视力产生难以逆转的损伤。
因此，蓝光本身并不可怕，而之所以人会因蓝光而遭受眼部健康损害，根本原因还在于人本身。如果健康用眼、注意休息，即便不滤蓝光，它也很难对你的视力造成损伤。反之，如果不加以注意，成年累月长时间盯着屏幕，那么即便屏幕具有滤蓝光作用，也配了滤蓝光眼镜，最终你的视力还是会遭到损害。
蓝光具体有哪些危害？
对于不注意保护视力的人来说，蓝光具有哪些危害呢？
首先就是会引起视觉疲劳、导致视力下降。先来看一张图：
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前面我们说过，LED屏幕产生的高能量短波蓝光可以穿透晶状体直射视网膜，并最终直达眼底部黄斑区，长时间如此，会引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，而光敏感细胞的死亡就会导致视力下降。
此外，由于蓝光波长很短，其聚焦点并不能落在视网膜中心位置，而是要离视网膜更靠前一点的位置。所以想要看清楚，人眼部肌肉就会长时间处于紧张状态，极易引起视疲劳。
比如现在看这篇文章的时候，如果你已经盯了很久的屏幕，那么你可以试着闭上眼睛，同时用手掌按摩眼部位置，就会发现你的眼部肌肉会立刻进入舒缓状态。因此，如果是因工作原因不得不长时间盯着屏幕，那么笔者建议大家一要做到定时休息，二要做到间隔性的按摩眼部，只要养成这样的良好习惯，远比什么低蓝光、滤蓝光更加健康。
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