季节性情感障碍|每到冬季就抑郁，5种人，需要预防季节性情感障碍
天冷了，有1种温暖的关怀，是被妈妈惦记着，多穿秋裤；在疫情没有得到控制的时候，可能还会提醒，出门要戴口罩 。保暖袪病，固然重要，不过，只注意生理疾病的预防是不够的，天冷后，还要防备心理疾病来袭 。其中，有1种疾病，季节性抑郁症，就是与气候变化联系紧密的代表 。
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气候影响情绪，被认为是昼夜时相后移或前移导致 。目前的研究结论还推测，视网膜光敏感度、神经递质功能障碍、遗传变异对昼夜节律的影响、褪黑素及5羟色胺水平变化等，都是促成季节性情感障碍的诱因，也有学者认为，这种情感起伏是混合因素导致的复杂心理障碍 。相关研究可以确认，季节性情感障碍的发病与季节、地域、日照等环境因素变化导致的植物神经功能紊乱有关，其中，光照时间减少是最主要原因，纬度较高、冬季持续时间较长、气候寒冷等也会影响季节性情感障碍的发病率 。
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通过调查总结，目前认为，有5种人容易受到季节性情感障碍的困扰 。第1种是20岁到50岁的女性；第2种是性格内向、敏感、感情脆弱的人；第3种是遭遇心理应激事件，没有得到及时宣泄的人；第4种是从事室内工作，久坐而缺少活动的脑力劳动者；第5种是生活不规律和饮食不健康的人 。
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【季节性情感障碍|每到冬季就抑郁，5种人，需要预防季节性情感障碍】应对冬季情感障碍，第1招是拥抱阳光，尽量增加户外活动，或者在阳光充足的地方办公；还可以在室内用灯光照射脸部，每次30分钟，每天2次 。实际上，临床治疗也会用到这种光线疗法 。第2招是保持充分睡眠；第3是改善饮食，增加矿物质和维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；第4招是增加负离子接触，周末去湿地或森林活动，或在室内放置绿色植物 。如果这些方法不能改善情绪，就需要及时就医，寻求专业帮助，必要时，可以服用褪黑素或抗抑郁的药物 。最后需要提醒家长，近年来的观察研究发现，青少年季节性情感障碍发病率有增加趋势，而且症状较严重，遇到孩子在冬季突然出现学习困难等问题时，别怀疑孩子早恋，而是要考虑季节对情绪的影响 。对比季节性情感障碍的症状，认真核实孩子的表现，发现问题，及时到专业机构寻求确诊和帮助 。
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