皮肤|女人不想老太快，谨记“三少、四多”，想不做“冻龄”女神都难！( 二 )
【乌发抗皱】吃【黑芝麻】
“黑色家族”补黑发
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岁月催人老，发量越来越少......若能拥有一头乌黑发亮的秀发，不多，也就年轻个 10 岁吧
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黑芝麻、黑豆等“黑色家族”食物，不但黑色素丰富，更富含维生素、蛋白质、铁、锌等多种营养元素；
经常食用可以起到乌发、养颜的功效~
特别是黑芝麻中含有大量的维生素E，有助于抵抗自由基，改善血液循环代谢，使我们的皮肤更加润泽，皱纹减少 。
天气越来越凉了，早上不如喝杯黑芝麻糊，既暖胃又美容~
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【排毒瘦身】吃【芹菜】
“降压小能手，减肥扛把子”
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“菜中纤维之王”——芹菜，热量低、纤维粗~
不但是“降压”界的小能手，更是减肥圈的扛把子
不过要注意的是，有助于降压的部分是“芹菜叶”！
吃了这么多年芹菜，你有没有把好东西扔错了呢？
而芹菜杆中的膳食纤维质地较粗，不但吃进去有助于帮我们“清肠刮油”；
咀嚼时还有助于帮我们扫除口腔中的残渣牙垢，有防龋固齿之效 。
同时，芹菜中还富含钾元素，有助于利尿排毒；
多吃芹菜，刮走“油脂”，排出毒素，油腻、水肿没有了，整个人都“瘦”得轻盈了 。
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【补血养气】吃【红枣】
“每日三颗枣，年轻不显老！”
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红枣中富含环磷酸腺苷，有助于调节代谢，促进人体血液循环；
同时，枣中还含有铁元素，有助于血红蛋白的生成，使我们的面色更加红润 。
常吃红枣不但使人气血充足，皮肤也更加细嫩光滑有弹性 。
天冷了煮一杯红枣生姜茶，安神又养胃；
熬一碗红枣银耳粥，活血养颜还淡斑~
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“民以食为天”，但在吃好了之余，为了更好地保养容颜，还有下面这几点，你也要多多注意：
2.多睡觉
佳人都爱“美容觉”~
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多睡觉，可以使我们的皮肤排出废物，更好地完成自身修复，充盈而有光泽；
多睡觉，可以使我们的大脑得到充分放松，白天思路更清晰，头脑更灵活；
多睡觉，可以使我们的内脏器官得到最大的调节与修护，心脏跳得更有力，整个人更加充满活力！
气色好，大脑有活力，元气满满的人，怎么看都不会老！
3.多运动
现实中的“不老药”
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女人不运动，岁月杀猪刀；
女人常运动，五十像朵花！
因为运动，不仅会让你找回青春的活力，更会为你带回青春的“身材”；
同时，运动也是你与自己内心距离最近的时刻；
在运动中，你会忘却家务、工作等压力与烦恼，只感受自己的呼吸与心跳 。
渐渐看淡一切琐事，心态愈加平和 。
生命在于运动，越运动，越年轻
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4.多微笑
“笑一笑，十年少”
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