肠道|饭后这些容易折寿的坏习惯，很多人不知情天天做，劝你尽早改掉
虽然人们的生活水平质量提高 ， 但不良习惯却越来越多 ， 疾病发生率也逐年升高 ， 严重威胁生活质量以及个人健康 。一般饭后是养生的黄金期 ， 但一些不起眼的习惯没有及时纠正将危害身体健康 。
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饭后哪些坏习惯容易折寿？
1、饭后立马喝浓茶
很多人习惯饭后喝浓茶 ， 认为能促进食物消化 。然而浓茶中含有太多咖啡因以及草酸 ， 会跟体内食物发生化学反应生成沉淀物 ， 阻碍胃肠道吸收蛋白质 ， 使得身体根本不能吸收食物中的营养 ， 久而久之导致营养不良 。另外浓茶也可稀释胃酸 ， 减慢胃肠道蠕动 ， 从而降低消化能力 。若不能及时消化体内食物 ， 会使得有害物质在肠道中停留 ， 导致身体肥胖 ， 而且也会诱发其他疾病 。
2、吸烟
老人云：饭后一根烟 ， 胜似活神仙 ， 这简直是侮辱智商 。吃完饭后大部分血液流向胃部来帮助食物消化 ， 胃部血液循环异常活跃 ， 若饭后立马吸烟会使得烟草中尼古丁、一氧化碳等有害物质跟随着血液循环流通进而进入胃部 ， 刺激胃黏膜 ， 诱发胃溃疡或胃炎 。
3、排大便
很多人暴饮暴食后立马去厕所排便 ， 认为能减轻身体负担 ， 然而排便时会增加腹内压和颅内压 ， 使得胃酸和消化酶进一步分泌 ， 分泌以上物质可倒流到食道中 ， 进而损伤食道健康 。另外饭后立马排便也会引起食道疾病或使得病情恶化 。
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饭后做什么事能保护身体健康？
1、散步
俗话说：饭后走一走 ， 活到99 。吃完饭后消化系统不停的运转来消化食物中营养以及能量 ， 大部分血液流向胃肠道 ， 若做剧烈运动会使得血液流向四肢 ， 影响食物消化 。不妨选择散步活动量小且缓和 ， 散步时腹部肌肉不停的收缩 ， 从而升高呼吸频率 ， 促进消化系统血液循环加快 ， 增强消化能力 。
2、吃水果
若吃太多油腻食物后可以适当吃水果 ， 如菠萝、橘子或山楂等 ， 能刺激消化液分泌 ， 增强消化系统功能 ， 加快脂肪分解速度 。但一定要掌握好饭后吃水果的时机 ， 需饭后1~2个小时吃水果 ， 能有效减轻肠胃负担 。
3、饭后漱漱口
【肠道|饭后这些容易折寿的坏习惯，很多人不知情天天做，劝你尽早改掉】吃完饭后难免会有食物残渣在口腔或牙齿缝中残留 ， 没有及时清除 ， 不仅会引起口臭而且也会形成牙菌斑或牙结石 ， 增加患上口腔疾病风险 。饭后10分钟需漱漱口 ， 不仅能去除口腔内部细菌异物 ， 而且也能防止口腔疾病 ， 降低患上龋齿风险 。
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温馨提示
立马改掉饭后几个坏习惯 ， 以免导致疾病缠身 。另外吃饭时一定要注意细嚼慢咽 ， 每顿饭只吃7~8分饱即可 。同时吃饭时要保持心情愉悦 ， 不能带着糟糕的情绪吃饭 ， 以免损害胃黏膜 。除了要保持健康的生活习惯外 ， 也要定期去医院做体检 ， 保持适度运动来达到延年益寿效果 ， 而且需戒烟戒酒 ， 避免熬夜 ， 做到劳逸结合 。
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