蛋白粉|5种适合健身人士的优质蛋白，给肌肉提供原料，帮你练出更好身材
原创内容，擅自搬运者必究！
我们都知道，健身的小伙伴们对蛋白需求量更高，平时需要摄取很多蛋白食物，提高健身效果 。无论是增肌的热你， 还是减脂的人，都要补充蛋白质 。那么，哪些蛋白食物蛋白含量更高呢？健身的时候，选择哪些蛋白食物更好呢？
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常见的海鲜比如：虾、海鱼等食物的蛋白质质量都很高，不过海鲜价格会比较高，并不是所有人 都吃得起 。
某些深海鱼体内含有丰富的脂肪，是身体 所需的物质，可以促进身体激素的合成，促进睾酮分泌，给肌肉的生长提供动力支持 。烹饪的时候，我们要保持清淡的烹饪方法，才能避免热量飙升 。
第四个就是鸡胸肉了
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鸡胸肉的蛋白含量比较高， 100g鸡胸肉有20g蛋白，是健身人士不可少的增肌食材 。而相比于牛肉来说，鸡胸肉的价格比较实惠，不会造成太大负担，鸡胸肉的热量也非常低，无论增肌还是减脂的 人群都可以吃 。
第五个就是大豆制品
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豆腐、大豆这一类食物的蛋白质品质都不会太差，植物性蛋白含量很丰富，但是人体对植物蛋白的利用率会比动物蛋白要低，氨基酸的种类会比动物蛋白要少 。
【蛋白粉|5种适合健身人士的优质蛋白，给肌肉提供原料，帮你练出更好身材】以上五种的蛋白质都是在生活中比较容易获得的食材，大家可以根据自身的能力选择，为健身提高 效果哦 。
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