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迭戈·马拉多纳|球王陨落，世间再无“上帝之手”( 二 )


猝死人群中，很大一部分是因为心脑血管疾病引起的 。所以，具有心脑血管疾病的人群，如冠心病、高血压、心律失常、脑出血等疾病，一定要注意保护好身体，尽量避免剧烈的运动，一定要遵医嘱按时按量吃药，定期去医院进行复查 。
3、有猝死家族史的人群
有猝死家族史的意思是，家族里曾出现有血缘关系的近亲属猝死，据研究调查表明，有猝死家族史的人群比没有猝死家族史的人群猝死发生率高30% 。
4、不良生活习惯的人群
抽烟、喝酒、熬夜、胡吃海喝等等这些不良生活习惯，会使我们的机体承受着巨大压力，其中最突出的一个损害是心脑血管的损害，心脑血管是我们机体能正常运行的一大重要保障和基础，如果心脑血管长期处于慢性损伤当中，终有一天会出现严重的后果，最严重的后果便是心源性猝死 。
当我们有以下这些症状
我们就要注意去看医生了
1、不明原因的晕厥
2、经常感到身体疲乏，伴随肌肉酸痛、头痛等
3、心慌、心跳过快或过缓
4、突然眼前发黑，发晕
5、胸闷、胸痛
6、突发气促、呼吸困难
7、左肩、左臂反射性疼痛
8、四肢麻木感
9、手心、后背、脚掌等部位突然大量冒冷汗
10、反复性胃肠不适
猝死如此可怕，该如何预防？
1、避免过度劳累，保持充足睡眠时间 。
过度劳累，工作量超过了我们机体能承受的上限，心脏和血流的压力都会加大 。此外，精神过度紧张，容易导致血压升高，加重心脏负担，诱发心律失常 。当我们感到身体疲劳了，要去歇一歇，身体才是革命的本钱，继续工作会让你走向猝死的边缘 。所以，保持充足的睡眠，避免熬夜，避免过度劳累，对于保持身体健康非常重要 。
2、戒烟限酒
目前，研究已经证实，抽烟是猝死的独立潜在危险因素，烟雾中的一氧化碳和尼古丁可以诱发动脉粥样硬化发生，抽烟的人发生心肌梗死的风险是正常人的3倍 。另外，酒精能让人心率加快，血压升高，同样会诱发心梗发生 。
3、健康饮食
饮食推荐以“低糖、低盐、多摄入优质蛋白和膳食纤维”为原则，饮食的结构要合理，多食用水果和富含纤维素的食物，尽量少吃高脂肪高胆固醇类的食物，如动物内脏、肥肉等，多食用维生素C含量高的蔬菜，多食用富含优质蛋白的豆类制品等等 。
4、定期体检
高血压、高血脂、高血糖，俗称“三高”，是猝死的危险因素之一 。血压过高容易诱发脑出血，严重者可发生心源性猝死 。高血脂容易导致心脏血管动脉粥样硬化，也就是我们常说的冠心病，冠心病容易出现急性心肌梗死，导致猝死发生 。所以，非常有必要每隔半年去医院体检，特别是对于上了年纪的人群 。
总的来说，预防猝死没有灵丹妙药，最靠谱的还是养成健康的生活方式 。
他们说，迭戈·马拉多纳是阿根廷的魂，是南美足球的图腾，是翱翔于绿茵场上的潘帕斯雄鹰 。然而，球王陨落，世间再无“上帝之手”！
2020年，有太多的苦涩，疫情肆虐全球，两位球坛巨星陨落 。年初，上帝用一只手召唤走了科比，没想到年尾又用另一只手召唤走了马拉多纳 。
谨以此篇悼念球王，愿逝者安息，愿生者多注意自己的身体健康 。
球王，一路走好！
来源：健康界
特约作者：Jobe
【迭戈·马拉多纳|球王陨落，世间再无“上帝之手”】小健说：

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