孩子|四大原因让孩子睡不好，家长注意！
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四大原因让孩子睡不好
重庆医科大学附属儿童医院儿保科 张萱
睡眠有助于消除疲劳、恢复体力、保护大脑 ， 有助于增强机体免疫力 。对于儿童来说 ， 睡眠还有促进生长发育的特殊意义 ， 因为生长激素只有在深睡眠状态时才能达到高水平的分泌 。影响儿童睡眠的因素非常多 ， 以下是几个常见原因：
母婴同床及带养人的过多干预：目前对于是否分床睡 ， 不同国家和文化背景的地方有所不同 。不管孩子是和大人一起睡 ， 还是分床睡 ， 带养人过多的干预都会导致睡眠问题 。
【孩子|四大原因让孩子睡不好，家长注意！】睡眠环境：环境温度变化过大会干扰睡眠 。睡眠时的环境温度过高或过低 ， 都会导致睡眠时程缩短 。此外 ， 光线、噪声也会显著影响睡眠 。
家庭环境：家庭关系紧张、父母之间不和睦、母亲处于压抑状态、带养人教育方式过于严格或宽松 ， 对儿童的睡眠都可能有负面影响 。
疾病和药物：发热对孩子睡眠的影响尤其明显 。
想让孩子睡个安稳觉 ， 可以从三方面干预 。
在出生后的前几周内 ， 可以让家庭成员都参与到孩子入睡的过程中 ， 孩子就不会只依赖某一个家庭成员入睡 。
建议在晚上10时以前入睡 ， 从上床睡觉到真正入睡所需的潜伏期应该在半小时以内 。因此 ， 如果孩子原本上床时间较早 ， 而潜伏期又长（比如1～2小时） ， 那家长可以尝试推后上床时间 ， 但睡前不宜玩得太兴奋 。
宝宝入睡前的要求或行为包括：听故事、听音乐、开灯、在床上辗转反侧 ， 甚至有的宝宝需要大人哄抱 。建议在孩子上床前应完成洗澡、吃奶、刷牙、解小便等 。
孩子上床后可给其讲个故事或者听首舒缓的歌曲（一般10分钟左右即可） ， 而后应该关灯（留小夜灯） 。家长可以陪伴在其身边 ， 但不要再发出声音和干扰孩子入睡 。如孩子平时入睡时间较晚 ， 可以逐渐提前上床及入睡时间 。睡眠过程中如果宝宝夜间醒来 ， 尽量减少哄抱和进食 ， 直至完全停止 。
文中图片来自网络
编辑 || 范宏博 李娜
值班主任 || 范宏博
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