老祖宗的长寿秘诀!古中医养生(5)
人皆有先天不足,惟有后天多爱自己!爱自己才能够更好的爱家人和朋友!
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图片发自App “饭后养生”由来已久,几百年前的老祖宗就留下了使人长寿的饭后养生法,简单几招,你也该学学。
【老祖宗的长寿秘诀!古中医养生(5)】一:漱漱口,防牙病。
饭后漱口能有效预防虫牙、牙周病,甚至比刷牙更能保护口腔。漱口时,最好用盐水和茶水,先漱口腔,再漱喉咙,利用两腮肌肉使水通过牙缝和口腔,反复2~3次。
二:轻摩腹,促消化。
饭后从上到下轻轻拍打小腹以上正中的部位20分钟,能增强胃肠功能;也可以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔的顺时针和逆时针按摩各20圈。
三:慢慢走,精神畅。
饭后半小时左右散步有助于加强脾胃功能、促进消化。老年人和体质较弱者,每分钟约走65步较为适宜;长距离健步走者,男性每分钟走85步,女性75步;身体素质较好的每分钟可行120步。
四:按面部,保年轻。
饭后摩面既有健齿功效,又能延缓衰老。两手掌摩擦发热,以手掌按摩面部,贴着额头中部,向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,以面部慢慢有热感为度。
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