关于减肥
昨天边听牙牙的分享，边安静陪伴孩子入睡，结果听了一半就睡着了，中途醒来，知道躺下就是低能量姿势，又坐起来听，听了几分钟又困的不行，躺下，又一下子惊醒，又坐起来听。。。如此反复好几遍，最后还是睡着了。真的是课程太精彩才让我有毅力这么来来回回折腾，本想听完写复盘的。但是最近可能自己坚持的东西确实有点多，让自己有点疲惫了，身体有点乏了。察觉到了，我得给自己做点调整。今天后夜班，睡觉之前坚持把课程听完写复盘！
先记录点牙牙的宝贵经验，以便下回提醒自己：
1.杜绝情绪化饮食；转移注意力，拍照，聊天，朋友圈，喝水喝水喝水！
2.不让自己饥肠辘辘去应酬；
3.场景式减肥，提前规划好吃的量，慢一点，再慢一点享受美食；
4.实在控制不住，延迟满足；
5.下午两点之前可以吃点爱吃的，奖赏自己。五点之后得小心了，代谢慢了；
6.碎片时间拉伸，舒展身体。
说到减肥，真的也是硬伤。小时候是那个瘦的皮包骨的人，爸妈老是担心我营养不良，我也从来没有想过减肥二字会提上我的人生议程。到现在虎背熊腰，松弛肥圆的肚腩，让我不得不醒悟，我该减肥了！6月份开始打卡跑步。
没听牙牙课之前我一直是认为运动够了，适当少吃点就可以达到效果。坚持了两个月我还是斤两没少，好伤心。原来还有情绪化饮食这个说辞，牙牙口中很多新名词我都是第一次听说，大开眼界。
回想我真的是这样的，每当接到一个重要任务需要完成时，打开电脑之后，我就会觉得脑袋很空，没有货，写不出的时候。就会起身搜索家里所有可以吃的东西，大吃一顿，然后胃实实的开始干活。
就像昨天下完班，婆婆新包了新鲜包子，我就会吃5个以上，喷香喷香的，感觉特别满足。我也搞不清楚，我到底是饿没饿，饱没饱。这种状态好奇怪，就是感觉好吃还想吃。不数个数感觉还可以接着吃吧，一点都没有饱的感觉啊。好悲伤啊。。。
特别困惑我的减肥问题就是，我一顿不吃就会胃不舒服，或者吃的少了一下子消化完了，就感觉胃空了，是真的不舒服，我给自己的诊断是十二指肠溃疡。在饿的情况下会胃不舒服。这是真的症状不是想象出来的。所以到点我就会给自己暗示：要按点吃饭了，而且不能吃太少，然后又开始满足自己。如此恶性循环。
还有一个问题就是，现在生活变的正能量了，又给自己锻炼的机会，又给自己布置阅读写作听书做课件的任务。在微习惯还没完全融入我的生活中时，我时常感觉自己身体很累，睡眠不足，需要增强体质才能带给我更多正能量的精力。而我唯独想到最好的增强体质的事就是多吃点有营养的食物。想到这，就好想哭。这是我给自己的心理暗示，还是我真的需要不停补充体力去让自己变得更好。还想请牙牙教练帮忙解惑？！
【关于减肥】
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