普拉提自我练习小结
1、做SCSupineStretch（仰卧伸展）练习时，下去时腰椎段紧并有往前顶的情况，自我分析应该是核心没收紧引起的，胸椎段伸展有感觉。起来时脊柱分节运动还不够。
2、做SCSupineStretch（坐姿仰卧伸展），胸椎、腰椎伸展有感觉，但腰椎感觉没胸椎感觉明显。起来是下巴过低，启动了核心力量。
3、做TKneelingCat，肱三头肌外侧头酸痛，胸椎、腰椎伸展不够，由于起止位不对引起的。在阿航教练的指点，很快找到了胸椎、腰椎伸展的感觉，核心的启动也好一些。
4、TSeatedPushThrough，找到一些脊椎屈曲带着手把杆往前推的感觉，有时候肋骨没有下滑或下滑不够。
5、做TSeatedPushThroughFront练习，胸椎做旋转不够，核心启动有是能启动有时启动不了。有时会耸肩，伸出手的那边脚腿没用力蹬杆，坐骨有时会移动。
6、做TSeatedPullDown练习，找不到肩胛骨向下回旋的感觉，有时候肋骨会再翻。自我分析是核心控制不好引起肋骨外翻的。
【普拉提自我练习小结】7、做RollDownSeries练习，下去时脊柱分节运动不够，核心控制不好。起来时下巴过低，脊柱分节运动比下去时好些但还不够。
每一次的自我练习，都是一步自我成长的见证！前进的路上还需要加油！
推荐阅读
- 你再这样提问，就没人愿意回答你了
- 改变自己，先从自我反思开始
- 托福听力高分备考方案
- 关于自我为中心的一点感想
- 《自我的追寻》读书笔记3
- 学员+3组杨子涓+202002RIA训练营W3D2+苏格拉底提问法
- 戏剧教育阿提斯师资培训在安徽阜阳举办
- https请求被提早撤回
- 【#2-戴栋】区块链可以提升哪些商业上的效率改进
- “大脑”能自我调节吗（）