《真实的幸福》阅读笔记
一、幸福的定义
【《真实的幸福》阅读笔记】幸福的内涵包括所有人们在追求的东西。
实现幸福人生应该具有5个元素，
要有积极情绪、要投入、要有良好的人际关系、做的事要有意义和目的、要有成就感。
当人生因精神的投入变得蓬勃、充满生机的时候，你就会感到幸福。
二、幸福的公式
H=S+C+V
H是幸福的持久度，
S是幸福的范围，
C是生活环境，
V是可以控制的因素。
三、获得幸福的三个方法
感恩和宽恕练习能够使你更幸福。
REACH 宽恕五步法
Recall 回忆、Empathize 移情、Altruistic 利他、Commitment承诺、 Hold 保持
四、用设计提升幸福感
可以根据要进行的工作来选择思维方式，
设计情绪。
消极情绪与需要批判性思维的工作匹配，
积极情绪与需要用到创造力、想象力和广泛思考的工作相匹配。
五、突出优势练习提升幸福感
我们每个人都有优势和劣势，
找出你的优势并发挥它，
你的幸福感会大大提升。
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