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《对生命说是》读书笔记2021-5-17

【《对生命说是》读书笔记2021-5-17】“珠圆玉润“还是“大腹便便“
看看过度进食。背后的无意识原因，你就有机会去了解，他在保护你免受什么伤害，关乎于你的过往，很显然与当下的现实也毫无关系。
你如果准备好了认可这一切，去看看究竟发生了什么，你会发现这些其实都是孩子的恐惧和伤痛，并非成年人的——他们都是你孩提时代熟悉的感受。
决绝而真实的面对，你就能够看到，你其实有选择。你可以选择一如既往的保护自己，但是对自己的行为保持有意识的觉知，不带任何评判。另一个选择就是你也许已经足够成熟到可以放下这些保护了。你已经准备好去冒险，尝试放下这些自我安抚的习惯。这需要勇气和力量。打破一切带来的自然就是不舒适。
重写你的自我评判:
对于你最为钟爱的自我评判，寻找你经历过的所有正向的体验。开放的，真诚的，用心去看并具象化。并不是要证明这些正向体验才是真实的，只是让你认清你所保持的信念并非100%真实。想象自己不带有这些信念，回到同样的场景当中，你的身体感受你的态度，你会如何做事如何与他人沟通，甚至你的姿势是怎样的？运用强大的想象力，看到你放下了他们，就像真实发生了一般——你是如此的纯然，天生泰然自若——你与生俱来的样子，接受到这些信念之前的你。这就是你的人生，如果你准备好，带着充满觉知的真实之眼去看待各种情况，你就可以拥有选择。
强烈的情绪反应代表你已退回孩童空间。
通过你反应的强度，你可以辨别当下的反应，是否来自过往的伤痛。当下的情况触发了过往觉得自己不被接纳，不被爱不够好的儿时创伤，我们被打回到无意识的孩童空间，并带出了儿时的情绪反应。
开始一段健康关系的第1步，就是认可这些都是我们曾经受到的伤害，不是他人的责任。你的反应都来自过往的无意识机制，理解，这一切的源头都只存在于你的头脑里，头脑根据过去的经历诠释着当前的情况。
第2步就是将注意力从头脑往下移，向你的心即胸中最中心，你的体验者所在的地方。然后将呼吸也带入几分钟之后，你就会感到平静。体验者知道这一切都来自他的无疑是，所以并不是针对你的。在无意识的丑陋行径之下，我们都需要感受到被爱，被接纳，被尊重，他跟你一样。

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