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《海长江说时间管理》陈继荣～精力管理

在学习《精力管理》这节课之前，从来没想过，精力还可以管理。
一，精力管理，具体讲分2个层面，精力～精神和力量。管理～为达到目的而采取的手段。
二，精力管理的四个维度。1，体能。2，情感。3，思维。4，意志。精力管理要全方位从这四个方面实施。尤其是体能管理最为重点。体能管理需要从呼吸，饮食，运动，心理充电周期，睡眠这5个方面进行。综合起来就是学会腹式呼吸，学会冥想，可以很好的调节精力。饮食注意多食全麦类食物，少食奶油，糖类等易困易胖的食物，在工作生活中要劳逸结合。根据自己的情况，可以工作1小时休息十分钟，也可以工作2小时休息十分钟，所谓会工作的人也会休息，会休息的人也会工作。
三，持续突破。在精力管理的过程中，有意识的突破自己。可以发挥更大的潜力。比如，每天跑步5公里后，不防逐渐增加公里数，坚持多跑一公里，当突破自己的成绩后，会更自信。
四，积极创建精力恢复意识。比如，在自己感到很疲劳的时候，要果断放下手头工作，适时调整，比如可以远眺，可以户外走走，可以闭目养神十分钟，都是很好的方法，不能打疲劳战。
五，精力管理的正面循环。从三方面管理。1，时刻保持好的情绪。2，自己掌握快慢节奏。3，减少设定过高的短期目标，循序渐进。
【《海长江说时间管理》陈继荣～精力管理】综上所述，好的精力管理＝充沛的体能＋积极的正面情感＋随时可以聚焦的思维＋明确的意志。

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