《阴影的力量》《阴影的力量》

【《阴影的力量》】《阴影的力量》
一开始看这本书没有特别多感觉，快完毕的时候感慨受益颇多突然。
理想化他人：掩盖的是你是一个软弱，无助的孩子。需要被保护和照顾。在别人身上完美的幻想，深藏着深感自卑的你。一针见血吧应该说。老是希望与他联系拜托他照顾自己一直以为是自己为了和她联系而故意为之。原来或许这就是我自己内心的真实想法。依靠他人。自己的不成熟超乎自己想象啊。大学被hon惯坏了吧。都没有任何成长。
一旦你感受到真正的感觉，不要压抑攻击宣泄讨厌。承认他们，不要做什么。帮助的话：我可以应付，他不会永远存在。我很有耐心，我想我可以冷静一段时间。我不孤独，有很多人愿意帮助我。我不是我的感受。情绪总会走的，来来去去。我知道怎样定位自己。错误的：我不应该这样。不是我造成的。这让我不爽发狂。我要分散注意力，让他消失。我忍不住那样想。
你要对自己说：没事，我明白。看透恐惧，接纳自己，与宇宙或者那个更高的自己沟通。
情绪与思想行动只想愿望各种关系都有关系。每一种关系都会影响整个世界。
你每天保卫的自我只是让自我感觉良好的虚幻自我。放弃狭隘，自私。
要像你的身体一样：生活各方面都在朝同一个目标努力。生活各方面价值都同等。内在自我总是平和中。珍惜健康胜过一切。需要你：中心平和，无法撼动。自知之明。慈悲不评判。自己是整体的一部分。世界在我心。自己的行为要让自己受益。不期望任何结果。知道如何臣服。最好的时间就是当下。
放弃二元对立。放弃贴标签指责下判断。人是很珍贵的吧，草草的给自己，朋友他人贴个标签，糟蹋啊，多吗复杂美妙的人，让我变成单一可怕的。
真我：当你找到时就会感到安全。存在于核心，外部世界无法影响。有他在就。
成长以后：无忧无虑。没有愧疚，自我批评。感觉正确。外部条件很好。无人对抗你。行动和结果都是积极的。欲望在圆满中结束。生活更容易。很自然。世界没有负面反射。愿望更容易满足。存在就是幸福。知道了真正的自己。感觉被宇宙包括在内。绊脚石：分心。抑郁焦虑。不自律。
要觉察，不要判断。判断以后，你就是再通过狭小的透镜（好坏没对错）等待看一切。对啊，人都是全面的，事情都是复杂的，这个世界都是整体迷雾的。你觉察的自己越多，就月能接受自己。
没有需要拒绝的情绪只有需要解决的事情。要全面看待自己，看到两面背后的整体。同情他，接纳她。
HOW：看看这个世界，你与宇宙，与一切是一致的。1承认它。2拥抱原谅他。3问问产生原因。4锻炼身体，倾诉，运动，冥想。
如果不选择变得清醒，不选择健康，还有别的选择吗？阴影会说：再吃一点吧，没什么大不了。不用担心，一切都好。贫穷懒惰会一直伴着你。当你说不的时候，奇迹会突然发生。不，我不想再次陷入困境再做这样蠢事。不想再浪费年华，不想再退缩！我们骗自己，好像有选择一样。

单纯阅读是不够的：把读过的东西用自己的语言表达出来，就像教给一个学生一样。你会更清楚自己清楚和不清楚的地方。（我可以用喜马拉雅）或者我可以开一个便签之类的专门记叙自己的想法。如果在哪里卡住，就可以针对这方面进行主题阅读。：1.每天坚持完成三个番茄。2.每天上午十点半之前完成最重要的一件事情至少。3.每天最好抽出时间进行爱好番茄。４.要形成条件反射。开番茄就集中精力。比如早睡早起。每天都要运动，每周都要出去。。。想一想。5.早上成为效率最高。6.不要在一个番茄内换任务。7,。一旦开始，世界只有这25min. 要戒掉食欲。高级动物中只有人类才会饿了就吃。务必减肥吧。 XX（比如无目标，迷茫）就是你自身的一部分。一旦试图控制，就是制造与自己的分裂，不停地与自己对抗，最终成为大苦恼。XX也没有什么大不了。

这是放在印象笔记2016年的读书笔记被翻出来....