那些减肥路上踩过的坑
坑1 ：运动完吃东西相当于白练，吃完就变脂肪
【那些减肥路上踩过的坑】运动完吃东西要看你吃什么、吃多少。但什么都不吃是非常不明智的。
运动会消耗大量糖原，这些糖原是身体可以马上调用的能源，平时会储存起来，所以运动后需及时补充糖原，这个时候吃进去的东西反而是最不容易变成脂肪的，都被身体拿去补充糖原了。
所以建议运动后补充高碳水低脂肪的食物，如香蕉，土豆，牛奶等。
坑2：三餐都只吃蔬菜水果就会瘦
蔬菜的热量和脂肪的确很低，但大前题是没有用很多油烹煮，而且吃素会让你体内营养不足，如蛋白质、维他命B12、维D、钙、铁、锌等都会不够。
坑3：少吃多餐更减肥
只要你一天吃的东西不变，不管你分五餐还是两餐吃，都和热量消耗没有什么毛线关系。相反，大部分人无法控制每次这个【少吃】的量，每吃进去一点东西，胰岛素又会刺激食欲让你想吃更多，于是少吃多餐反而更容易不经意吃更多……
坑4：经期吃什么都不会胖
姨妈期体温会升高，身体的确许会排出一些油或汗，帮你消耗掉一点热量……
但是！这些最多也就帮你消耗个100大卡左右吧，顶多一个大苹果的热量。
而身体内的能量消耗、氧化水平、乳酸水平等，和月经周期并没有什么毛线关系，要是你活动强度不变，又管不住嘴猛吃猛吃........那估计就算天天来大姨妈也救不了你了。
坑5： 吃酵素能瘦身
首先，酵素这个词是日本的说法，其实本质就是指里面含有能分解脂肪和促进化学反应的有益的「酶」，但是，既然酶是蛋白质，那自然是躲不过消化系统的摧残。
经过胃和小肠的消化之后，所有的蛋白质都会断裂成短肽和氨基酸被吸收或者排出，不会再起到催化作用了，自然也就减不了肥。
坑6：减肥药可以快速燃烧脂肪
这些减肥药物通常都含有麻黄素，如果单独服用，会对身体产生伤害，假如再和咖啡因一起服用，这可是会致命的！因为两者混合后，会心跳加速，容易引发心脏病。
坑7：减肥时，完全不碰脂肪
我们的身体很调皮，有个保命技能。
如果你长时间不摄入脂肪，身体就会觉得不行啊，怎么老挨饿，必须要摆脱贫困奔向小康！于是就会想方设法地囤积大量脂肪。这是身体怕你再次进入无油饮食而做的防御手段，你根本拿它没办法。
所以如果完全杜绝脂肪，体重可能极大反弹，影响体内激素代谢，月经紊乱。
如果确实想要减少脂肪摄入，特别是动物油脂，可以选择含脂肪的坚果。
坑8：懒得运动，通过节食减肥
这个其实原理和上面差不多。
报告指出，经节食减肥后，有95%的减肥者会再度胖起来，因为减肥期间过度节食，一旦恢复正常饮食时，体重将反弹。
而且经常节食的人，每次节食都会比前一次效果更差，体重增加更快。
坑9：早餐吃少一点可以减少热量的吸收
真的不要再这样残害自己的身体啦~
减肥第一信条就是要吃早餐。
吃早餐可让你脑筋更灵活，最重要的是，吃早餐还可以开启你一整天的新陈代谢，增加饱腹感避免饥饿，导致最终饮食过量。
坑10：怕摄入脂肪，不碰牛奶或者只喝脱脂牛奶
其实完全没必要，牛奶的脂肪含量并没有非常高，甚至比一勺老干妈的脂肪含量还低。而牛奶中85%以上的成分都是水，即使是全脂牛奶，脂肪含量也就3.5%。
来算一下：一盒 250ml 的牛奶大约有 9g 脂肪，每克脂肪产能 9kcal，也就等于可以提供 80kcal 左右的能量。而这些能量，大约步行十多分钟就能消耗掉了。
你要是想说你连10分钟步都不想走的话....那我也没话说啦。
那小编来告诉你一个亲测有效的减肥方法吧。
薇茵蔓一抹瘦
一款纯天然绿色健康的减肥产品，想瘦哪里涂哪里，充分按摩后静待20-40分钟，待脂肪油排除体内后擦去即可。没有任何副作用，完全不会反弹。
文章图片
推荐阅读
- 眼观耳听美食的日子
- 那些年我们玩过的街机
- 那些反串过的艺人－最是美色如醉人
- 2019-07-04优美学子杨慧（创业路上，我不是一个人在战斗）
- 2019-03-27健康减肥126天
- 我在一条路上走了5年
- #山言良语#用管理思维百天减肥18斤
- 【挑战日更】Day6.《终身学习.10个你必须掌握的未来生存法则》摘录之三
- 望京琐记1
- 糖尿病肾病那些事儿