3.29晨间日记
图片发自App 一、今天是什么日子 ，3.29，周五，88/365
昨日睡下：10：03-10：30
睡眠总结:入睡很快，可惜11点多被先生吵醒，无梦无夜醒。
今日起床：5：18
晨起感受:4点多就醒了几次，其实很清醒，就是不想起，再睁眼就5点多了，这一个多小时做一堆乱七八糟的梦，还是应该当时就起的。
二、昨日感恩:
感恩孩子早起和上学的顺利，晚间各项事务都超级棒。
感恩阿姨早上收拾孩子，下午接送和准备晚餐。
感恩早上有顺风车可以坐。
感恩同事领导在工作上的分担。
感恩春天的热心细致的回复。
感恩先生可以下班回家，晚间各项陪伴都好棒。
感恩冥想营小伙伴们的付出，感恩cp和谷应老师的点评。
三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务
习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录运动阅读）均有做到。
工作任务超额完成
四、任务完成情况
（一）昨日三只青蛙:
1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读?
2.工作任务完成80%?
3.分段记录总结?
（二）昨日习惯养成:
1.阅读?
2.总结计划?
3.运动?（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽晨间肩颈唤醒16min
4.冥想并记录14分钟?
5.饮食3次打卡?
6.工作*思考:专心致志，一次只做一件事。
7.人际*家人*朋友:
8.每日:
1.先生至少1次电话?
2.亲子阅读至少1本书?
3.刷朋友圈至少1次?
（三）周目标及完成进度:3.8/7
（四）昨日总结改进:
早起可以再早一点。
晨间第一件事就做冥想。
行为上意识到跑偏了就果断停止，及时止损，专注当下的目标。
午休可以先趴着睡一小会，总的午休时长半小时足以，多了反而影响下午状态。
越是忙越是要冷静下来，和自己的心待在一起，守住初心。
（五）想记录的情绪变化：
工作繁杂时不抱怨不慌乱，沉下心来一件事一件事的做好，比以往的工作状态有改进很多。
五、今日三只青蛙:
1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读，分段记录总结
2.工作任务完成80%
3.清理衣帽间至少开个头
六、每日格言:
【3.29晨间日记】多头并进不如一次只专注一件事，专心才能效率更高。
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