2019年4月2日星期二?第四期情绪训练营第二天（情绪红绿灯开关）
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图片发自App 早上在6点半之前起床，打开手机听着召英老师的情绪分享。我们的情绪是开关的，当觉察到有情绪的时候，运用情绪红绿灯处理技巧。这技巧非常好用，如果都可以觉察到自己的情绪时候知道要用红绿灯技巧，这个情绪已经暂停了，因为我们已经和情绪抽离。如果情绪来临暂时还没有觉察的能力，提前告诉伴侣与孩子，当自己有情绪的时候，请提醒我，这个方法也很有用，当我有情绪的时候儿子经常会提醒我，妈妈你有情绪了，是炸弹宝宝，红灯了，你要停了，要不然很危险了，当听到孩子这样的提醒情绪也就没有了。
【2019年4月2日星期二?第四期情绪训练营第二天（情绪红绿灯开关）】召英老师说，情绪是有开关的，因为小时候原生家庭的原因导致现在的情绪，我也深有感触，在一路跟着谢导、召英老师与平台的课程禅舞、NLP、讲师班、家庭关系规划师的修炼积累，在21天不抱怨修炼营与父母链接的主题当天写觉察日记，我觉察到很害怕见到先生的脸黑、不与我说话的情景，很害怕，很恐惧，原来是小时候在还没读小学之前，带领着弟弟过马路去到对面邻居家玩，在自己也玩得很着迷的时候，不知道弟弟自己一个跑过马路回家了，当我发现的时候，我爸的工人告诉我，我爸很生气（爸爸很重男轻女），我就很害怕回去被爸打，害怕见到脸黑黑的爸爸，说话很凶的爸爸，不敢回家了，当时想如果这件事情没有发生就好了，没有勇气面对事情造成的后果，自己一个人在邻居家，担心害怕，无助，无望，好孤独。小时候的这件事恐惧伴随着我二十几年，终于在学习成长的过程我找到了，我现在就和这份恐惧在一起，慢慢疗愈它，这个恐惧的电源就拔掉了。
看到群里的朋友说，召英老师也分享到，如果得不到别人的认可，赞美就不开心。我也是这样过来的，要别人认可赞美自己，自己才认可自己。通过学习才知道，原来自己都不认可、赞美自己，怎么要求别人的认可与赞美呢？在学习的路上就是不断给自己吸入心理营养，欣赏自己，找到自己的使命，用心与爱做事情，自然就会吸引很多正面量。比如没想到召英老师会在早上分享里面几次提到我的名字呢，很惊讶？惊讶背后是被认可赞美的感觉，在谢导的微课多么想听到谢导也赞美一下我，可是都没有，很失望，那是我有带着期待了。在情绪觉察日记的坚持下来，在文件表达中真的可以找到很多疗愈自己的事情，文字也是疗愈情绪的一直方法，所以我坚持下来，只想自己的情绪越来越稳定，虽然情绪稳定还有很大的空间，但是我依然在坚持的路上，每天进步一点点，放下期待，所以我被看见了，被认可了，像我进入平台的学习随着时间的过去，也被家里一小部分人看见认可了，喜悦无比的心情。
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