我的人生我做主---《美好人生运营指南》读后感2
接上篇我的人生我做主---《美好人生运营指南》读后感1，我们接下来通过一稼姐姐的书深入探讨最为基础重要的两大领域：
六、投资理财
今天很多年轻人喜欢提前透支消费，促成了诸如“花呗、借呗和微粒贷”的火爆。每个月月光族，不要说财务自由，连年老退休后的基本生活都无法保障。到时候，就会面临着小品经典台词说的：“钱没了，但人还活着”的悲凉晚年。
月光族不为未来着想，他们也不会有未来。
有人说能赚钱就行，不会理财无所谓。这就像一只足球队只练进攻，不学防守意义，这样的战略能赢球吗？
很多曾经日进斗金、身家上亿的明星，诸如迈克尔.杰克逊、拳王泰森、钟镇涛和张卫健等，皆因为挥霍无度或者理财无方而申请破产。
而且随着持续通胀，钱贬值，消费欲望不断上升，上菜场买个菜都能意识到即时涨工资了，钱也不够花。
只会赚钱不懂守钱就像是填一个无底洞，赚再多钱都无法填满。
所以，只有学会理财，打造“钱生钱”的管道，才能让钱不断滚雪球，越积越多，帮助自己实现梦想人生！
1.实现梦想人生需要多少钱？
大多数人虽然爱钱，但从来没想过自己为什么要钱，有钱可以做什么，需要多少钱可以做自己想做的时期、如何才能拥有这些钱等。
这就像一个人夜以继日地开车，却不知道自己究竟想去哪儿，也不知道该怎么去。
“为什么理财”不仅仅是我们学习理财的原因和动力，也是我们实现理想人生的具体预算。
一稼姐姐在书中提到，我们首先要列出我们最重要的理财模板，可以分短期、中期和长期，全局性地看清我们从短期到长期对钱所有的需求。
对于笔者自己来说，
短期理财目标（1-3年）
老人养老补贴
应急资金（至少半年）
婚姻资金
中期理财目标（3-10年）
大市买房
房贷、车贷和各种负债的备用金的储备
子女教育
长期理财目标（10年以上）
沪上房产
高品质养老
财务自由
笔者心里这么大概一盘算，考虑到物价水平和通胀率等因素,如果光凭现在的收入根本实现不了。
舒适养老需要多少钱？
一稼在书中举例以一线城市每月开销10000元，养老金标准4500元/月为基本假设前提，以30岁起算点，60岁退休为终算点，算出如果想要在60岁之后安享晚年，需要在60岁之前拥有762万，那就意味着每月需要存款1.35万元，并以3%的通胀率逐年递增。
难怪经济学家会说:
普通人想靠30年的薪水来赚取30年甚至更久的养老费用根本是不现实的。
还以刚才案例为例，如果学会理财，每年收益为7%，到60岁那年维持现在生活水平，需要到时手上有400万本金，就可以用理财收益安享晚年。
那么，你每个月需要存下多少钱才能够在60岁之前积累到400万元？
2725元/月，并以3%的通胀率逐年递增。
对于每个月消费一万元的工薪阶层，每个月存2725元，也就是26%的可支配收入，是完全可以承受的。那样到了退休时候，就能轻松拥有400万元存款，可以安享晚年了。
理财其实是实现舒适养老最好的，也是唯一的途径。
财务自由需要多少钱？
什么是财务自由？
很多理财书里说是每个月被动收入大于每个月开销时，不用为生计犯愁了，就实现财务自由了。
李笑来老师也曾说过：不用再为了贩卖自己的个人时间而去工作，就是财务自由。
不要想你能存多少钱，而是你需要存多少钱才能实现你的人生目标。
很多人从能存多少钱角度去思考存钱，这个思维方式结果，就是你永远觉得自己无财可理，因为永远有用钱的地方。
而且，理财越早越好。
如果你20岁时存1万元，按照10%增长率，到70岁时就有120万元；但如果到40时才存1万元，到70岁时只有17万元，这就是复利奇迹！
还以刚才的案例为例，如果45岁想实现财务自由，现有存款20万，理财收益7%等基本假设条件成立，则穿每月存下11440元，也就是53%的可支配收入。在45岁那年，存款的实际理财收益首次追上当年的生活费，从此以后你就财务自由了。
全球畅销书《穷爸爸富爸爸》作者罗布特.清崎曾说过财富四象限法则，要想过上自己理想的生活，就必须要成为企业中阶层或投资者（B/I象限）。做雇员和自由职业人（E/S）很难实现。也就说得想办法创业或者投资才是正道。
对于笔者自己来说，已经进入而立之年，人生越往后，承担的责任越多、压力越大，必须得想办法尽快脱离E/S象限。古人说得好：三十不豪，四十不富，五十临近寻死路。
那么，自己该从哪些地方入手呢？
1）领导力的提升
罗布特.清崎在《21世纪的生意》一书中提到要从E象限或S象限跳到B象限是一个质的飞跃，要完成这个飞跃，你所需要的不是技术而是领导力。
所以，全力以赴带好自己的团队做好管理工作，成就他人同时，成就自己领导力提升。
2）要变象限，先变朋友。
新东方创始人俞敏洪曾过:“想要知道你今天究竟值多少钱,找出你身边最要好的3个朋友,他们收入的平均值就是你应该获得的收入。”
维系和结交一些富豪朋友，多跟他们沟通交流，潜移默化中对自己的财富能力也会有帮助。就像李笑来老师说过的镜像原理。
所以每周花时间和精力去维系和拓展朋友圈人脉是很有必要的。
3）成功日记
财富是深入思考的产品。畅销书《小狗钱钱》就提倡过写成功日记，通过不断肯定自己，在成功事件中寻找到自己提升财富值的优势。
在新的一年，自己计划每周三次固定时间段去琢磨研究投资理财领域。通过书写进一步深化梳理。
4）将未来的事业建立在自己最大的爱好上。
最大的爱好其实更多时候是自己的使命所在，就像一稼姐姐提到的观点一样。
自己这种个性需要聚焦在“人+理念”的领域，我笃信未来一定是这个领域成就自己！所以平时日子里，这块被我当作重要不紧急的内容，优先安排去探索深究。
影响力是最强的杠杆。
要在这个领域创造大影响力的话，要通过自己目前职业去跃迁，且通过培训、演讲和写作等不断小步迭代，持续扩大影响力网络。
5）人至“践”则无敌
既然理财越早越好，就需要尽早进场。
想财务自由又想安全，最后始终会在原地。
自己给自己定一个5年计划，在这个领域犯尽可能多的错误，错误越多学到的越多，人就变得越聪明。通过这样的学习和锻炼，积累投资理财经验。
6）凡事预则立
平时理财要按照预算来计划支配金钱支出。
每一笔支出都要问自己：这笔支出针对有必要吗？
同时为自己设定每月支出最高限额和收入最低限额，避免盲目花钱。
有一笔存钱是绝对不能花的，这是鹅，不能杀鹅。为此，笔者准备办张固定存折，定期自动打钱进去。
总之，还是那句俗语：
你不理财，财不理你。
七、健康
1.睡眠
自打回鹿城后，自我健康第一大问题就是睡眠问题。
晚睡晚起，半夜还会早醒。这样身体很容易处在亚健康状态。
一稼姐说她曾经也有这样的类似苦恼，然后通过自己摸索，整出一套高效试用的睡眠制度。
1）睡眠环境
居住环境安静，采光和通风好，视野开阔，通勤时间短。这点倒还好。
2）睡眠时间
睡眠时间不规律是我目前面临的最大问题。 明明每天睡了9-10小时，白天依然感觉精神不振，疲倦感、困乏感强。
一稼姐姐也有同样困扰，她后来发现晚上22点前入睡，就能够早上五六点钟神清气爽地自然醒来。然后神采飞扬一整天。而如果在23点后入睡，就质量极差。
为啥会有这么大的区别呢？
深度睡眠最佳时间是0：00-3：00，如果能在0：00或之前进入深度睡眠就很容易修复体力和各项身体机能。
当我们在22：00左右睡下，就能保证在0：00前进入深度睡眠。
如果睡得太晚，错过了进入深度睡眠时间，身体未被充分修复，长此以往，就会出现各种健康问题。
睡一夜好觉，还能加深学习和巩固记忆效果，大幅修补消化负面情绪，反之人的学习能力和情绪调控能力就会变差。
那问题来了，笔者明明很早就知道这个道理，可为啥就是做不到呢？
晚上到九、十点钟时候，感觉另外一个自己出现了，就是忍不住想要放松娱乐，昨晚刷抖音一不小心就是一个多小时。
知识大咖吴伯凡老师、李笑来老师和陈海贤老师等很早就指出过：
我们身体里不止一个自己。
外国心理学家甚至把内在的自己比作是骑象人和大象的关系。
在一天工作学习精力消耗殆尽的情况下，意志力最为薄弱，最容易禁不住外在诱惑和吸引，很容易深陷到各种感官刺激的快感泥潭中去。
各路大咖给出不同的解决方案：
吴伯凡老师提倡反本能，比如说在九点之前关闭电脑和智能手机，远离电子科技，让自己远离诱惑源；
李笑来老师提倡：赋予自己的任务重大意义，甚至多重重大意义；
陈海贤老师提倡：小步子原理，不要一下子断了大象的念想，那样它会疯狂反扑，骑象人根本没有招架之力。
结合他们的观点，我做出过如下努力：
关闭手机微信朋友圈
两个智能手机，一个智能手机除了微信app留着办公外，其余娱乐功能app全删；另外一个智能手机晚上九点关机平时避免带回家；
准许自己每周有3-4次晚上可以满足大象需求（周日、周二、周四）
一下子完全扭转很难，一步步调整实践新经验，逐步让新经验代替旧经验
赋予自己睡眠重大意义
睡眠、饮食和运动的质量得到保证，才是真正的节省时间和提升精力，才能保障自己未来能够帮助更多人成长自己，实现自己的人生价值。
每天睡眠质量和运动质量得到保障，至少可以提升和节省4-6小时工作学习效率，饮食质量得到保障可以节省提升2-3小时，一天6-8小时。这几乎相当于一天时间！
也就是说，如果睡眠、饮食和运动质量得到保障，一天相当于两天，而且效率相当于平时的三、四天！
而且时间比别人每天额外多出3-4小时来，相当于比别人多了半年，通过复利效应，一年就相当于别人的五年！
这是妥妥的人生作弊器啊！
3）睡前大脑放松
大脑不是机器，不是拔了电源就可以立刻停止 运作的。
所以睡前我们需要慢慢地让大脑放松下来，从高速运转降到平缓，然后才能慢慢地进入梦乡。
我的大脑比较容易亢奋，需要比较长的时间才能彻底平缓。所以自己需要在20：30以后便停止工作，给大脑起码一个半小时来彻底放松。
这个时间段可以听听音乐，看看书，冥想，洗衣服和整理房间等。
4）睡前补钙
当我们体内钙储备不充足时，神经系统就会因为给养不足而变得特别敏感，非常容易被外界刺激，就会产生易惊醒等过度反应症状，睡眠不安稳。
老人常说：胃不和则卧不安。
如果我们早早吃了晚餐，到睡觉时已经消化完毕，但胃里还会有多余的胃液，就睡不稳。
这个时候可以吃一小口干粮（比如面包、饼干）消耗多余的胃液。
当然不能吃太多，那样容易重新启动胃部消化模式，容易长胖。
钙咀嚼片类似食物材质就能补钙同时消耗多余胃液，一箭双雕！
一稼姐姐还推荐另一种既能补钙又能吸收多余胃液的方法就是喝几口温杏仁奶。但注意避免喝的太多，那样半夜上厕所也会影响自己的睡眠质量。
这块我倒是没有尝试过，通过这样的道理，我猜测可能平时晚饭习惯吃碗了，胃部消化可能多启动了一次，导致胃液多，然后睡不稳。白天还容易多吃，容易长胖。
所以这启示自己，平时如果要在十点左右睡眠，在睡前四个小时是不能进食的，意味着我平时应该在六点之前进食。而不是晚上八点左右进食。
因为如果到晚上十二点左右胃部还在消化食物，肠胃不堪重负，不能安稳睡觉，这样必然会晚睡晚起，恶性循环。
2.营养方案
健康肠胃是吃一顿，拉一顿，大便完整成型，无异味，浮在水上。
但是这个对于现代人来说要求比较高。
现代人经常大鱼大肉，加上很多加工食品以及过大压力（压力伤胃，所以压力大人大多有胃病），久而久之，肠胃功能就不堪重负，功能减退，无法有效消化、吸收养分喝排泄废渣，造成很多健康问题。
我们和老虎狮子对比，它们的胃酸浓度是人类的十倍以上，因为它们需要消化大量非常难以消化的肉类蛋白质。
我们人类肠子有八九米长，确保有充分时间比较容易消化蔬菜养分。它们的肠子短，这样可以尽快排泄消化肉类产生的废物和毒素等。
一稼姐在书中举了一个很有意思的例子，在非洲公园看到近十头狮子饱食一顿水牛肉后，人靠它们只有半米地方拍照，它们也纹丝不动。
因为这些师资需要集中精力消化这些肉，可能要这样躺一两天，根本没空搭理人类。连狮子消化肉类都这么费劲，何况我们人类！
笔者自己打小就自诩为“肉食动物”，无肉不欢，经常喜欢大鱼大肉，导致肠胃消耗肉类食物特别消耗能量，吃饭后就容易犯困，注意力不集中，认知敏感性下降。
而且有时候跟同事还喜欢去吃夜宵，也是大鱼大肉。影响睡眠不说，还导致毒素和废物存在体内，容易产生皮肤和健康问题。
一稼姐姐犀利指出：
对于常吃荤腥的人而言，每天会有超过50%的能量用在消化食物上！
因为肉类是最难消化食物，会对肠胃造成很大负担。
这也是为什么我们大吃一顿荤腥后就会犯困，提不起精神，因为肠胃需要集中全身能量消化这些难以消化食物。
但是凡事又有两面性，肉类为人提供蛋白质。所以营养师提倡合理平衡饮食211原则：
即：50%蔬菜，25%蛋白质，25%碳水化合物。
一稼姐姐在书中提倡还可以采取如下方式保护肠胃:
1)补充一定量的益生元/益生菌：短期调养，效果几乎是立竿见影
2）制作蔬果泥，可以代替早餐，滋养身体同时，还能让身体集中能量排出垃圾和毒素。
3）荤菜每顿吃一种，吃了鱼肉，就不要吃鸡肉和猪肉，吃了猪肉，就不要吃牛肉和羊肉
4）水果应该在饭前吃，不在饭后吃。
水果是最容易消化食物，具体强大清洁消毒能量，堵在其他食物后面，无法及时消化，容易在高温下腐烂。
5）避免进食淀粉类+蛋白质类食物组合。
因为这两类高密度的食物需要不同酸碱度的消化酶。这些不同酸碱度的消化液容易互相中和掉。比如：牛肉面、大盘鸡和肉包子这些常见食物。
当我们食用这些“效率低下”食物组合时，肠胃工作难度就会非常高，需要花费许多能量，有时甚至彻夜工作。
这也是为啥我们饱食一顿品种繁多的大餐后，第二天醒来常常会觉得特别的累。
6) 吃饭顺序：应该是先蔬菜，后肉类，让肠胃更容易消化。
7）少吃生冷和过烫食物，都会伤害到肠胃和食道。
8）进餐时少喝水，饭前半小时到饭后两小时不饮水，让肠胃专注消化。
9）喜马拉雅矿物盐替代普通盐，补充多样人体所需矿物质。
10）自带水杯，随时随地喝水。
西方营养学专家推荐给成人饮水量是：
每斤体重每天至少需要20毫升水，也就说如果体重150斤，就需要3000毫升水。
3.运动
最佳心率上限=180-你的年龄
最佳心率下限=最佳心率上限-10
运动要在最佳心率区间至少30分钟以上。
【我的人生我做主---《美好人生运营指南》读后感2】说到这里，关于一稼的《美好人生运营指南》的读后感复盘都已经结束，希望自己通过这些实战努力，也能够像一稼姐姐那样，遇见未来美好的自己！
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