晨读感悟|晨读感悟有效用脑晨读感悟有效用脑

同事的儿子（11岁）住院了，头上缝了12针，据说是他自己撞墙撞的，当时他父母就震惊了，后来他妈在收拾儿子书包时发现了一本江湖中已经失传多年的武林秘籍——《铁头功》……

开心一点，让每天都能过得更好！

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图片发自App 今天的晨读分享了两种有效使用脑力的方法：抵御干扰、科学规划。

【晨读感悟|晨读感悟有效用脑】1.抵御干扰
① 人为制造一个远离外界的环境，让自己专注工作和思考。
② 预先规划自己使用网络的时间，设定一个时间段，在此期间，无论做什么，就是不去摸手机或者碰电脑。
③工作时，手机屏幕朝下放，关闭新消息提醒，或者直接关机。
除了每天的固定时间远离网络，也可每周拿出一天，摆脱网络，静处、反思或进行户外运动，回归大自然。

2.科学规划
①准备一个专门的笔记本，以半小时为单位把工作日的每一天划成方格，将自己的工作填到空格中。把最重要的工作安排在一天中的高效时间段，预留充足的时间。确保每一分钟都在某个方格里有所体现。
列一个清单，把1分钟、3-5分钟可以做的事整理出来。有空闲的时候，按照时间长短找出清单中的一件事来做。

②把一天中的高效工作时间用于不受外界干扰的深度工作，再把剩下的时间用来做其他的事情。
设定一个启动时间，每天在固定的时间开始深度工作，并形成习惯。

③ 为各种工作的深浅度打分。需要大量专业技能，可在单位时间内提供更多价值回报，能带来成长以及时间复利的事，记为深度工作，反之则记浮浅工作。
④通过对每次专注工作的时间及产出加以记录，让大脑得到及时反馈，从而激励自己更多地去从事深度工作。