方便又便捷的缩阴运动方法,让你重回紧致状态

方便又便捷的缩阴运动方法,让你重回紧致状态
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1、憋尿运动。


在排小便时有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。


2、提肛运动。


常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉,不过现代人都比较忙,没有时间做。但也无妨,大家可以在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。当然,大便也不能憋太久,否则会导致排便困难,引起便秘的。


3、站式锻炼。


做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。


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4、走路锻炼。


走路时也可以进行缩阴锻炼,具体方法是:有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。锻炼贵在坚持,经常进行这些小锻炼,可大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉。


【方便又便捷的缩阴运动方法,让你重回紧致状态】以上所有运动,如果配合千黛斯可以更加有效的帮助阴道弹性恢复,而且对性生活也有所帮助。

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