对付焦虑的方法。
中原焦点团队中20李倩分享第280天，2020年10月24日。
前段时间读过一本书，书里有个观点，说是焦虑本身是正常现象，但我们的大脑会对负面情绪的关注更多，一定要想办法去转移你注意力，要不然你会一定沉浸负面情绪中，当你把焦点放到其它事情上，你将能改变你的精神状态。心理学家们总结了十条可以在日常生活中很容易做到行为。
1、喝一杯茶。茶里含有L-氨基酸，它可以刺激α脑波，让大脑处于平静又警觉的状态。2、在一处流水前坐下，哪怕只是观看图片中的水流，也能抚慰你的身心，激发你的α脑波，这会缓解你的焦虑。
3、摇一摇雪景球。可以自己制作一个雪景球。将大口玻璃瓶装满水和闪闪发光的小亮片，这样一个雪景球就做好了。当你观察雪景球里“雪花”轻柔地飘落到地面的时候，想象这就是你的焦虑，它们像尘埃一样落地了。
4、观看一群鸟列队飞行。当一群排有队形的鸟从你头顶飞过，会令人着迷，同时会让我们集中注意力，精神得到放松。
5、经常和快乐的人在一起。当我们感到快乐时，身体会释放催产素，能宣泄压力。
6、闭眼慢慢咀嚼食物。种类齐全的食物将会为你的细胞提供所需的能量和营养，而闭眼慢慢咀嚼食物会提升品尝食物微妙味道的能力。
7、运动。运动可以稳定情绪，强健肌肉，使你的身心都感觉愉悦。在心态平静和消除焦虑的功能上，运动比安慰剂或抗抑郁药更有效。每周进行3次有氧健身和举重运动可以规避焦虑和压力的风险。
8、晒太阳。研究显示，我们的身体需要阳光的滋养，促进光子的产生，增加维生素D。所以，在白天多花点时间到室外走走。不运动的人往往会产生更多的焦虑和压力，缺乏维生素D。在阳光里散步可以让你感觉更快乐，让你的身体得到滋养。
9、感恩。有意列举很多你可以从生活中获得的“馈赠”，而不是回顾那些被暴力证实的黑暗力量，你就能将意识转移到美好的事情上。当某种可能性突然出现，灵感会让你全神贯注，让你痴迷，并帮助你超越焦虑。
【对付焦虑的方法。】10、冥想。任何形式的冥想对你都是很有帮助的。当你一直想要摆脱的焦虑思想试图在你脑海扎根的时候，冥想可以教会你保持身心平静，驱逐焦虑那些想法。
推荐阅读
- 热闹中的孤独
- JAVA（抽象类与接口的区别&重载与重写&内存泄漏）
- 放屁有这三个特征的，请注意啦！这说明你的身体毒素太多
- 一个人的旅行，三亚
- 布丽吉特，人生绝对的赢家
- 慢慢的美丽
- 尽力
- 一个小故事，我的思考。
- 家乡的那条小河
- 《真与假的困惑》???|《真与假的困惑》??? ——致良知是一种伟大的力量