18/28|18/28 当暴脾气遇上深呼吸
【今日作业】
其实，我们都可以驾驭冲动。怎么做？当冲动占据我们的头脑时，花1~3分钟去感觉自己的身体。看看各种感觉在强度或特性上有什么变化。体验呼出和吸入每一口气时的感觉，在此过程中了解自己的冲动。去感受它，但不要做出行动。结束之后请写下你的感受。
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我的脾气属于那种易爆型的，一点即燃，一燃就爆。因为爆脾气给朋友、亲人、自己都带来很多伤害。自己有所察觉，所以也会去关注一些缓和暴脾气的方法。有建议生气的时候3-10分钟内不要说话，有建议做深呼吸等等。这些方法都有去做尝试。
像生气时3-10分钟内不要说话。虽然你在短时间内没有因为冲动而去说错话，但那几分钟的时间如果你没有用其他方法，你的情绪还是缓和不下来，心中还是有气、有抱怨，表情上仍可以看得出来带着不好的情绪。气氛仍然会很尴尬。
【18/28|18/28 当暴脾气遇上深呼吸】而深呼吸，他可以让你把所有的注意力集中、专注在呼吸上，只要来回几个深呼吸，你的情绪就可以立马转为平和。是一种非常好的降温情绪的办法。
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