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《能量管理课》笔记

听能量管理课心得

今天下午2点通过手机进入直播间听，朱光老师的《能量管理》课程。
朱光，健身动力学开创者
【《能量管理课》笔记】微博「2017中国网民减肥心态白皮书」唯一合作专家
在行《通过减肥史，看到你自己》话题高口碑行家
《小学问》知识合伙人。
能量管理不等于时间管理，也不等于精力管理，能量管理属于底层管理。
课程中，以手机作为例子，解释了什么叫能量管理。手机包括几个方面:硬件，操作系统，APP和电量。能量的管理就好比手机的电量的管理。我们在使用手机过程中，最经常关注的就是手机的电量。因为它太重要了，没有电的时候，手机就什么都不是了，砖头一块。有电量才能够打电话，打游戏，刷微信，刷微博。这电量就像人的能量。人没有能量了，也是什么都做不了。而人的能量在一整天中不是直线分布的，而是有一定的曲线。了解个人的能量曲线才能够在能量高的时候做高效率的困难的事情，并且不要把困难的事情放在能量低的时候做。
要做到管理能量，首先要了解自己日常生活中各种行为的耗电量。什么事情耗多少能量？什么事情在什么时候做会比较省能量？比如说断舍离是耗能量比较高的事情。健身体育锻炼也是耗能高的事情。也就是说，不仅仅是身体的耗费大，最重要的是，脑力耗费比较大的时候是比较耗能量的事。
其次是了解补偿行为。所谓的补偿行为就是在人能量低的时候会自觉不受控的做的一些事情。比如说，有人在低能量的时候会狂吃，有人在低能量的时候就是不停的刷手机，有人在低能量的时候是睡觉，总之人在低能量的时候所做的事情，一般都不是受自己控制的事，而是做自己无法控制的事情。
第三是了解自己的能量曲线，在朱光老师的公众号上有一个小的程序，目前还没有开发完毕，等到开发完毕之后，就可以上去测试这个能量曲线。不过即使没有他的小程序，我们自己在日常生活中，自己也可以观察自己的行为，认真的，觉察自己的状态来判断自己的能量曲线。
延展今天的听课感受:
会能量管理的人，实际上与中医中所说的，顺应自然的生活有异曲同工之处。顺势而为，是省力的，逆势而为，是艰难的。
做一个让别人省能量的人。老师在课程中讲了一个例子，说一个朋友问老师“我和我的朋友属于相似的情况，但是她就很容易坚持体育锻炼，而我就很难坚持，是为什么呢”，老师在了解了情况之后发现，原来容易坚持锻炼的女孩子，有一个也爱兼健身的男朋友。不容易坚持的人，有一个不爱健身的男朋友。因此她们两个人在做出健身决定并且去执行的时候，两个人耗费的能量是不同的。这也可以说是同伴的力量吧。我们在生活中与我们相处的朋友，在跟我们沟通的过程中，是否会得到一些有益的带动，会不会节省他们的能量？在家庭生活中，要关注你的配偶在与你沟通的过程中是否是省能量的呢？如果他在与你的沟通过程中都很耗费能量的话，他会不会觉得累呢？因此在婚姻中的志同道合是多么重要呀！
老师在课后布置的作业，是在一周的时间里观察自己的补偿行为。在发现有补偿行为的时候，要问自己是否遇到了耗能量的事情？能不能解决是一回事，意识到这个问题，就会有效果。
能量管理不光能拿来减肥健身，解决问题，而且还可以改善家庭关系，是多么好的一件事情。

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