走出低谷第一步（做命运的操纵者）
【走出低谷第一步（做命运的操纵者）】转眼间，2020年只剩最后一个月。
回顾年初制定的to-do-list，或许我们有很多未完成的理想，和些许的遗憾。
与其惆怅感伤，不如勇敢告别过往。
给自己树立几项可行性目标，拥抱年底和新年的到来。
1
抱怨的话少说
众生皆苦，家家都有难念的经。
谁都会遇到困难，遇到过不去的坎，经历内心难以接受的事。
都是成年人，没人有义务做你的情感垃圾桶，更没责任接住你的不堪。
吐槽和无休止的抱怨，根本解决不了任何问题。
曾经在高铁上，遇到过一个愤世嫉俗的小青年。
他和他朋友坐在我对面，没过一会儿，小青年便开始了他惊世骇俗的“个人演讲”。
“现在的女孩子就是势利眼，上个月我追求的那个xx，因为一次没给她买名牌包，她居然把我所有联系方式拉黑了！这年头，女人眼中只有钱，谁有钱就跟着谁跑......”
后面说的话，更是越听越刺耳。
实在懒得听，我只能被迫地戴上耳机，不理会这个负能量过重的小青年。
他喋喋不休了两小时，我想和他同行的朋友真是苦不堪言。
我们在生活中，总是会遇见这样的人，什么事情到他那，都仿佛是一肚子委屈。
他们喜欢发表匪夷所思的奇葩观点，紧鼻子瞪眼，表情浮夸，就着狭隘的格局高谈论阔、大放厥词。
这样的人，让其他人不想靠近，更不想交往。
“为什么同龄人做到xx位置，我还混在底层？”
“为什么那么多妹子围着他转，我哪里不如他？”
“为什么别人都能抓住机遇，到自己这都变成坑？”
吐槽和抱怨，或许可以缓解一时的焦虑，但吐槽过后，问题还是原封不动地摆在那里，终究还是要面对现实。
而那些真正优秀的人，早就已经戒掉了抱怨。
黄渤，众所周知的实力派演员。
事实上，他最初的梦想是做一名歌手。
他高中时就在餐厅做伴唱，尽管同期歌手相继大红大紫，他却依然平平无奇。
于是，他把自己关在房里整天写歌，写完后给唱片公司送去。嬉皮笑脸迎合，换来的却是满脸的不屑。
2006年时，他接到了《疯狂的石头》电影邀约。
原本只是其中的配角，却因为引人入胜的演技，让观众对他印象最深。
后来，他相继在多部影视剧中担任主角，成为当年国内第一位累计票房超过50亿的影帝。
之前，黄渤接受了一个采访，主持人问他，在受到奚落的时候，如何坚持过来的？
他说，抱怨没有用，只有沉住气，认真打磨自身，才有出路。
是啊，与其将时间花在喋喋不休中，不如静下心来想想自己还能做什么去弥补。
那些抱怨的人，往往都毁掉了自己。而不抱怨的人，最终都成就了自己。
因此，努力寻求一切可以解决问题的方法和途径，积极主动地去摆脱困境，才是理性长久的选择。
2
学会对自己负责
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人们常说，不用羡慕别人的成功，这世上大多数的成功都是偶然和必然结合的产物。
没错，即便照搬别人的模式，也未必能获得同样的成就。
人的一生，多数时候都是需要自己来决定、来负责的。
当然，如果从出生到死亡，事无巨细万事都由自己决定，这明显是不能的。
尤其生老病死这类事，就很难受我们自己控制。
那么，我们可以决定的部分是什么呢？
是面临多岔路口时做的选择。
所以，要想人生选择做的“又快又好”，就要先让自己成为“老司机”。
全力掌控好手中的方向盘，而不是等着别人来指手画脚的告诫或引导。
如何握好手中的人生“方向盘”？
第一步，认识自己。知道我是谁？我从哪里来？要到哪儿去？
说的简易些，就是明确对自我的分析。
比如，我是一个什么样的人：外貌，品德，IQ、EQ。
我拥有什么技能，擅长什么，不擅长什么，有什么好习惯，坏习惯。
我的兴趣爱好是什么，喜欢什么，讨厌什么…等等。
分析维度可以扩展，因为人的属性很多很多。
第二步，就是开始自我进行回顾。毕竟，人对自己的认知是不够客观的，这时就需要拿出“真枪实战”的成绩来分析一下。
比如，我有过什么学习、工作经历，获得过什么成果（文凭证书，学习成果，工作经验），对比同龄人，我有哪些亮点，又有哪些可以改进的地方。
第三步，也是最重要的一项：我想要什么？我真正的追求是什么？
（注：这里强调一点，但凡脱口而出就说“我想要钱的”，请回到第二步，好好反思一下。）
回到话题本身。
这一步就是要想清楚自己追求是什么，我的梦想是什么，有什么目标要达成，想实现怎样的人生价值。
或者，我有什么要完成的责任担当，对应个人、家庭、社会，我可以做些什么。
我的未来是什么样的，什么样的生活，职业，家庭。
慢慢形成一个清晰的人生规划画像。
树立了正确的方向之后，前进才更有动力。
每个人的追求不一样，你想要什么，只有自己最清楚。
或许你追求的是功成名就，或许你追求的淡泊名利，或许你追求的是家庭和睦，都没关系，这些人生的抉择，依据自己的内心就好。
人生苦短，千万别在半路迷失，无需用别人的成就定义自己，更不必用他人的标准来框住手脚。
想好方向，干就是了。
3
别做情绪的奴隶
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约翰·弥尔顿曾说：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”
面对困难时，对我们来说最重要的，就是先掌控好心态。
最近看了一部很有趣的电影《头脑特工队》。
某种程度上，这部电影形象地呈现出我们人类大脑的整个工作流程。
当我们开心时，存在大脑中的乐乐小人就会按下控制台上的欢乐按钮，释放出了高兴的情绪。
当我们遇到令人生气的事情时，存在大脑中的怒怒小人就会火冒三丈地快速按下生气按钮，释放出愤怒的情绪。
不仅如此，我们所做的每一件事情都会存入一个像水晶球一样的器皿里储存起来。
如果按照脑科学的研究解释，存在我们大脑中的各种情绪小人就如同我们的认知。
它们时而带领我们欢快，时而会将我们引领导入负面影响。
庆幸的是，我们有能力管好这些情绪小人，并且让他们各司其责。
那么，如何理性控制情绪，管理内心的情绪小人？
首先，我们可以转变视角思考，开解自己。
当面临低落和烦躁时，尝试着跳脱出来，站在第三方的立场来审视当下状况。
你可以把自己当成自己的朋友，想象成某个你很敬仰的人。
例如你的父母、老师，想想当他们遇到这样的不愉快时，会怎么处理。
还可以通过俯视时间长轴的方法，想象一下3天后还会觉得这件事是很严重的事吗？
3个月后，这件事还会影响你的生活吗？
当局者迷，旁观者清。把事情看清楚了，就会发现心中那个狂躁不安的野兽被渐渐抚顺了。
其次，“不原谅别人，但要善待自己啊”。
林子大了什么鸟都有。生活中你总能遇到一些不可理喻的人渣。
他们往往也可能会成为点燃你负面情绪的导火索，让人越想越气。
这时候，要懂得开解自己——在你为别人的过错，吃不下饭，睡不着觉的时候，人家可能还在悠闲地喝下午茶或吃着宵夜，谈论着资讯和八卦呢。
他不会有半点损失，而自己却为他浪费了一天的好心情，真的值得吗？
最后，就是养成冥想的习惯，练就一颗平常心。
综艺节目《向往的生活》中的张钧甯，令我印象深刻。
因为在节目中，其他嘉宾还在睡懒觉的时候，她已经早早起床，在院子里做冥想。
沉浸在自己的世界里，感受宁静美好的清晨。
难怪人家总是精神饱满、如少女般活力四射，透着一股宁静又温柔的力量。
我猜，这离不开她冥想的健康习惯吧。
冥想，能够让人在平静中和你的心灵来一次深度的交流。
让人了解自己，接纳自己，进而成为内心强大的人，与情绪成为朋友。
所以，我们要学会控制好自己的心态，努力成为它的主人。
时光飞逝，2020年已步入尾月。
请保持稳步前进的步调，找到自己的人生节奏。用滚烫的余热，做想做的事，爱想爱的人，好好奔赴前程。
共勉！
作者简介：小牛君，已出版《生活很苦 但你要甜》，公众号：成长思维笔记，欢迎来撩。
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