锐客网

  1. 首页 > it技术 > >

高效快乐的人生，从这样记笔记开始

高效快乐的人生，从这样记笔记开始
文章图片
每天都在记笔记，但记录的笔记很少会二次阅读、参考，90%以上的笔记都被“无情遗弃”。
记笔记时感觉所记的内容都懂了，可一放下笔记本就什么都记不得了，仿佛失忆了一般。
记笔记的过程感觉很充实，记完后却继续着之前的焦虑、迷茫，工作、学习还是老样子，一点也没有改变。
………
这样的窘境，绝大多数人都曾在自己的学习或者工作中深有体会，很多人都喜欢记笔记，比如在课堂上记下老师所讲的重点，在会议上记下领导强调的关键点……记录的过程很充实，然而过后却仍然很迷茫，似乎所记的笔记并没有发挥应有的作用。这一切都是为什么呢？
在《笔记思考术》这本书中，作者给出了以上问题的答案：我们太习惯把笔记当做记录，而不是把笔记当做思考。更多时候，我们都只是接收而没有思考，最后接收的都变成负担。
原来，我们一直都在用错误的方法记笔记：简单地复制信息、资料，将别人的思想原封不动地转移到自己的笔记上，没有任何属于自己的东西（用自己可理解的方式复述、记下所听内容引发的独特思考、思考所记的内容如何应用等）。这样的笔记，没有任何自己的思想和认知在里面，难怪我们会不喜欢，也真的难以发挥应有的作用。
如果你记下的笔记不能激发思考，创造积极的行动，那就是无用的笔记，而记笔记的过程也只不过是浪费时间而已。
那么，到底该如何记笔记，才能使我们的学习、工作更高效，从而也使我们的人生更幸福呢？
不妨试试以下几种方法，相信定会帮你摆脱低效人生，开启新的人生篇章。
高效快乐的人生，从这样记笔记开始
文章图片
01、如何将所读所听的内容为我所用 我们阅读一本书，看到精彩的地方时，大都喜欢在下面划线或者做其它标记，甚至摘抄到自己的笔记本上。这样做的目的大多是为了以后有需要时能够用上，让自己的文章增色，然而到了真正想用的时候，却很少能够记得那些合适的素材，有时候即使翻开书和笔记本去找也很难找到。
读书笔记如此，学习笔记、工作日志好像也好不到哪里去，问题出在哪里？该如何去改变呢？
不妨先搞清楚我们做笔记的目的是什么。
做笔记的目的在于把事情变好，让未来产生更好的行动，不是照抄和搬运，而是让记忆通过自己的诠释、调整、反省或补充，变成在未来使用时有用的东西。
用作者的话来说，过去的事情如果没有被主观提炼，就没办法被未来利用。
细细想来，的确如此。如果我们不深入参与到所读的书、所记的笔记当中，把好的内容与自己的思考结合，不去思考所学所记的东西如何在未来使用，那么读再多的书、记再多的笔记也无济于事。
具体该如何去记笔记呢？不妨使用作者的方法，在记笔记时问自己三个问题：
①为什么会这样？
在面对新鲜事物时，这样问可以使自己面对现实，记下关键的前因后果，这样你就可以真正看得懂这个信息或者任务，即使隔了很久再看，依然能够一目了然。
②我是怎么想的？
这一步是主动参与的开始，从复制外部世界到创造自己的世界，把被动的接收变成主动的思考和辨别，记下你的想法、感觉、疑问，笔记就成为了你真正喜欢的笔记。
③我想要变成什么样？
最关键的一步 ，因为所有的笔记都是为了使用，从而使自己变得更好。想想自己希望在未来成为一个什么样的人，那么现在的笔记就要为之服务，有选择地记录，才能更有针对性。
除此之外，还可使用“写笔记”和“说笔记”的方式来加深记忆，使所学所读的内容真正能够为我所用。
“写笔记”法：尝试用自己懂的词汇，把老师讲的重点或者书中的内容重新描述一次，而不只是抄下那些自己不懂的词汇或句子。
“说笔记”法：假装自己要把这个知识、理论传授给别人，自己改如何去说，把自己的思辨过程写进笔记里。
通过上面的这些方法，我们真的可以通过笔记创造未来可用的东西，让自己的思维更活跃，认知更理智，所以不妨从现在就开始尝试吧。
高效快乐的人生，从这样记笔记开始
文章图片

02、善用笔记，解除焦虑 关于如何减轻焦虑，或许会有很多种方法，不同的方法产生的效果也各不相同，那么，你是否听说过用笔记来解除焦虑呢？
焦虑是大脑中的情绪，是自我认知不足的表现，如果任由脑袋里的焦虑碎片肆意发酵，那我们的压力势必会越来越大。事实上，我们完全可以将大脑里的焦虑碎片转移到笔记上，在笔记中重新整理、化解。
将焦虑碎片从大脑中转移到笔记中，有很明显的两个优点：第一，你可以明确看到自己的焦虑，并且可以充分地重组和改变它；第二，你的大脑清空了，你可以在无压力的状态下思考，更容易做出有效的判断。
具体该如何将大脑中的焦虑碎片转移到笔记中呢？这里可以参考作者提出的三原则笔记方法：
①有技巧地搜索大脑，把里面的杂事列成清单。
②整理清单，给杂事不同的权重和判断。
③把焦虑与压力，转换成下一步行动。
每一天都会有很多事情会让我们焦虑，有当下的琐事，也有对未来的担忧，很多时候面对很多事情，我们似乎都做不了什么，于是只能任由焦虑在脑海中蔓延。有没有什么办法缓解一下这种窘境呢？
或许无法完全清除焦虑，但当我们在焦虑出现的第一时间，把那些杂念都写下来，我们就已经完成了焦虑碎片的转移。看着它和想着它，两者产生的心里压力是完全不同的。
进一步来说，我们还可以再次化解焦虑：为每件事列出可以立即执行、不用再想一想的步骤，然后，立刻去做。行动会进一步减轻我们的焦虑情绪，不管是多么小的行动。
下一次，当你面临焦虑的情绪时，不妨使用这样的笔记法来减轻焦虑，相信会有不一样的改变。
【高效快乐的人生，从这样记笔记开始】笔记，原本是一种再平常不过的事物，似乎作用微乎其微，地位也无足轻重。但看完黄钟毅的这本《笔记思考术》，我对笔记有了完全不一样的认识，它不但可以提升我们的学习和工作效率，从而使我们的生活更精彩，也能够使我们成为一个更精致和幸福的人。如果你也想通过笔记来改变自己，不妨来品读这本令人眼前一亮的小册子。

    推荐阅读


    上一篇：那个写字的少年决定“放弃”

    下一篇：也谈“人不如狗”