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很瘦的人吃什么才能长胖？ 瘦人怎么变胖

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瘦子怎么变胖？(瘦子吃什么可以增肥？)
没有比较就没有伤害 。超重的人想减肥 ， 太瘦的人想增肥 。在这样的比较中 ， 你属于减肥一族还是增肥一族？我们大多数人都知道如何减肥 。那么 ， 很瘦的人吃什么可以增肥呢？瘦子的增肥食谱请收下！
我们知道 ， 本来就瘦的人 ， 反正吃多了也会慢慢变胖！但是怎么吃才能长胖也是一门学问！所以我们来看看一日三餐应该吃什么 。对于瘦子来说 ， 一日三餐不止！
早餐可以多吃馒头、面包、稀饭 ， 早餐也可以吃面条 。以上是碳水化合物的补充 ， 蛋白质需要吃两个全蛋 。蔬菜水果上可以选择一个苹果或者一个香蕉 ， 外加两个核桃 。早餐准备好了 。这也是一天的第一餐 ， 早餐时间大概是7到8点 。
第二顿饭在10点左右 。这是加餐！碳水化合物的补充可以是一块面包或蒸土豆 ， 蛋白质的补充可以是煮熟的蛋清和酸奶；水果的选择可以是猕猴桃或者香蕉 。
午餐 ， 主食可以是米饭或面条 ， 也可以是饺子 ， 因为饺子也是主食 ， 蛋白质的补充可以是鸡肉、牛肉、鱼肉、海鲜、豆腐 。建议吃这种搭配的米饭 ， 容易饱 。可以选择海带、木耳、青菜 ， 饭后也可以吃水果 。
第四顿相当于下午茶 ， 下午三点左右 。碳水化合物可以用面包或玉米棒补充 ， 蛋白质可以用牛奶或水果如橘子或香蕉补充 。尽量做到每餐营养均衡 。
晚餐时的选择和午餐时差不多 ， 可以倒着吃 ， 但切记晚餐不能太饱 。晚餐在晚上六点钟供应 。
在一天的最后一餐 ， 我们都知道晚上不能吃太饱或者睡不着 ， 所以晚上只需要吃一点点 ， 因为瘦的人吃的少但是要吃很多餐 。晚上 ， 他们通常会选择喝一杯牛奶或燕麦片 。
【很瘦的人吃什么才能长胖？ 瘦人怎么变胖】

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