怎样防治焦虑症最有效?


我有轻微的焦虑症,经常会感到焦虑不安,晚上睡也睡不好,失眠很严重,我应该怎样防治焦虑症呢?

【怎样防治焦虑症最有效?】防治焦虑症主要是靠调节情绪
(1)首先需要一个良好的心态,知足常乐 。其次要保持情绪稳定,不要大喜大悲,轻易发脾气 。
(2)自我疏导,轻微的焦虑症完全可以自己消除,比如发现自己很焦虑的时候,找点别的东西转移注意力,不逃避焦虑,但是应该忽略让你焦虑的点 。
(3)找人聊天,感觉自己很焦虑不安的时候,可以找朋友聊天,但是尽量不要聊让你很焦虑的事情,可以聊点开心的事情,比如今天看到了哪件衣服很漂亮,或者听了哪首歌很好听 。
(4)药物治疗,严重的焦虑症患者需要咨询医生,必要时服用一些抗焦虑的药物 。

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