老年斑吃什么(吃什么可以预防老年斑)
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今天和大家分享吃什么可以预防和减少老年斑 。
40岁以后 ， 人的头皮、面部、躯干、上肢、手背等 。容易出现老年斑 。起初是淡褐色的斑点 ， 皮肤表面光滑 。随着年龄的增长 ， 老年斑数量增多 ， 界限明显 ， 颜色变深等等 。老年斑的出现让我们的容颜变老 。
我们经常在电视、报纸、网络上看到各种专家解释老年斑的成因 ， 说随着年龄的增长 ， 身体的新陈代谢变慢 ， 血液的循环速度也变得缓慢 。身体产生的一些色素很容易堆积在皮肤上 ， 尤其是我们皮肤的基底细胞上 ， 形成老年斑 。
首先我们来分析一下这种形成老年斑的皮肤色素是什么？
通过查阅各种资料 ， 我们知道这种皮肤色素也叫品红 ， 品红是这种颜色的脂质代谢产物有点黑 。品红色是一点一点形成的 。刚开始颜色比较浅 ， 一点一点的散在皮肤上 ， 但是随着时间的推移和品红的积累 ， 逐渐积累形成黑斑 。
岩藻黄素简单来说就是随着年龄的增长 ， 代谢功能减弱 ， 具有抗氧化作用的过氧化氢酶活性降低 ， 使体内产生的自由基无法排出 ， 自由基的增加会诱发过氧化物反应的产生 ， 循环形成岩藻黄素 。
二、大家分享一下有什么可以对抗品红？
食物中含有的维生素E可以对抗它 。e是脂溶性维生素 ， 即能溶于脂肪的维生素 。维生素E有很强的抗氧化作用 。作用原理是维生素E可以防止脂肪酸过度氧化 。流行的说法是 ， 如果脂肪中含有足够的维生素E ， 脂肪就不容易被氧化 。比如我们在夏天把这种食用油放在高温的地方 ， 它很容易被氧化成脂肪酸 ， 类似于我们平时说的 。时间长了 ， 这种油会变酸 ， 吃到嘴里会有哈拉的味道 。如果油中含有丰富的维生素E ， 就不会患上哈拉症 ， 也就是可以防止脂肪被氧化成脂肪酸 。因此 ， 维生素E具有抗氧化作用 ， 可以抵抗品红的形成 ， 这将有助于我们在美容美容和减少老年斑 。
维生素E有清除品红、抗氧化的作用 。还具有预防心血管疾病、辅助治疗不孕症的功能 ， 但这不是我们今天分享的重点 。
三、哪些食物含有维生素E？
一般来说 ， 植物油中含有的维生素E是比较高的 。包括玉米油、胚芽油等 。超市卖的油都有标注 ， 其维生素E含量普遍较高 。平时可以多吃植物油 。
第四 ， 维生素E的日摄入量是多少？
根据中国营养学会的推荐 ， 维生素E为每人每天15国际单位 。我们日常饮食中的食物和植物食用油中维生素E的含量达到这个剂量 ， 不需要额外补充 。而中老年人由于年龄增长、长期日晒、慢性疾病等原因 ， 抗氧化功能降低 。爱美的人为了减少紫褐色 ， 可以直接服用维生素E胶囊 。建议每日服用50-100mg 。大多数坚持服用的人可以逐渐淡化紫棕色 ， 甚至少数可以使老年斑消失 。
同时提醒大家 ， 维生素E的用量不宜过大 ， 也不宜长期服用 。很容易累积中毒 ， 但是副作用大 。还是听听医生的建议比较好 。
【吃什么可以预防老年斑 老年斑吃什么】好了 ， 今天就到这里 。请关注 ， 评论 ， 喜欢 ， 转发 ， 推荐 ， 从零开始学营养 。下次见！
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