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如何快速清肠 宿便怎么排

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如何排便(如何快速清肠)
肠道健康是很多人非常关心的问题 。只有肠道通畅了，才能及时把身体的废物排出体外，肠道才会更放松，身体才会更健康 。但是在生活中，很多人的肠道并不健康，导致体内有一些排便，这对我们的健康是非常有害的 。那么怎样才能快速清肠呢？
住宿有三大问题:
1.排便会阻碍营养物质的吸收，还会压迫小肠绒毛的活力和弹性 。
如果排便让肠道变得没有吸引力，那么即使你吃了有益健康又有营养的食物或者基础套餐，营养成分也无法真正被吸收 。不经常排便或有便秘的成员甚至无法吸收健康食物中五分之一的营养 。你每个月吃的保健品不可能有最大的效果 。
2.大便胀气发酵后，会通过血液致病 。
小肠内的粪便一旦发酵胀气，产生的化学毒素就会污染血液，然后逐渐循环到全身，最终引起酸中毒，同时还会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担 。经常疲劳、脚底疼痛、犯困的会员，可能是苏扁老师引起的！
3.睡在凳子上会不自觉的让身体变形 。
即使你身体里有满满的床和凳子，你也可能意识不到 。会让你的小腹变大，压迫内脏，改变腹部和脊柱的形状，是肥胖的重要因素 。相信你经常看到四五十岁的男性朋友挺着肚子，怎么瘦都瘦不下来 。这种人的小肠里至少有10公斤左右的大便，真的可以用“大便男”、“大便爸爸”或者“便便人”来形容！
身体排毒和减肥:
(1)每天走一万步 。需要一步一步算吗？不，只是每天散步一小时 。
(2)早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少喝2,000 cc的白开水 。
(3)每天一定要吃五到九种水果和蔬菜 。不同的颜色最好 。
每周一次一公斤排毒餐:如果不能每天给自己和家人孩子排毒，建议每周吃一次一公斤排毒餐 。按照医生的说法，周末1斤大便排毒餐的原理是利用大量的纤维来清洁肠道 。不需要节食，只要把周五周六晚上的晚餐换成排毒餐，周日早上就能实现清理床铺和大便的梦想！
周五晚上:250g酸奶+500g红薯(蒸熟带皮吃)+2个苹果 。
周六晚上:250g酸奶+500g红薯(蒸熟带皮吃)
周日早上:请好好乐一乐，嗯嗯，把大便彻底清理干净 。
准备:
清肠的前一天，要清淡饮食，避免大鱼大肉，避免不消化的纤维，这样你会感到愉快 。准备一壶开水，大概六瓶矿泉水，加两勺盐(素勺一勺)，搅拌均匀 。10点左右睡觉，5点50定闹钟，第二天早上起床 。
【如何快速清肠 宿便怎么排】流程:
早上5: 50起床，喝一杯温水，运动，烧一壶开水做盐水 。冬天记得穿宽松的衣服，注意保暖 。
准备好:
早上六点，你身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水:把昨晚准备的盐水和早上的开水混合，600ML(相当于一瓶矿泉水)，温咸的，类似微咸的蔬菜汤 。所以，喝水要讲究技巧 。如果小口喝水，水流会很慢，水很容易被胃吸收，导致排尿 。因此，最好大口(即一口)咽下，速度要快，这样水分才能尽快到达结肠，刺激肠道蠕动 。
描述:
这个浓度不需要精确，但一定要咸 。因为有一定的浓度，肠道会像血液一样流动，不会吸收饮用水，所以盐水有足够的重量冲洗肠道，最后从大肠排出 。
为了加快水的流动速度，防止水在胃里堆积，这个时候一定要增加运动 。最有效的是三种瑜伽体式，每种十次 。
第一种:向上拉伸 。双手合十，掌心向上，脚尖向上，全身尽可能用力往上拉，瑜伽腹式呼吸十次，即吸气时腹部鼓起，呼气时收腹，让腹肌也能很好地参与运动 。
第二式:双手十指仍然紧握，掌心向上，深呼吸，然后呼气尽力向左拉伸，直到气尽，然后吸气回来双手向上，数一次，再呼气尽力向右拉伸 。
第三式:双手水平抬起，掌心相对，深呼吸，左手弯向脖子，然后右臂向右伸展，同时呼气 。眼睛直视右手指尖，直到你的呼吸结束，然后吸气，右手弯曲到脖子，左手张开，呼气的同时左臂向左伸展 。眼睛直直地看着你的左手指尖 。
第三个配方喝完可以继续喝下一杯 。我做了几次 。第一次，喝了第二杯水，开始排便 。我喝了十二杯水，开始排便(非常清澈透明) 。第二次，从第四杯开始排便 。喝了十杯，第三次，我只喝了八杯，所以你越说，你排便越少，你的胃就会越健康 。
注意事项:
不需要太经常清肠 。最理想的时间是半个月一次 。如果能两三个月清肠一次，会比那些不能清肠的人健康 。
清肠绝招:吃苹果
专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高，苹果还含有一些果胶，会软化大便，帮助排便 。但是对于肠道问题比较严重的人来说，苹果清肠通便的效果不会很明显 。
清肠小贴士:木耳和瑜伽
专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物，风干的食物遇水膨胀，会给肠道带来更多水分 。但是对于排便困难的人来说，吃一颗黑木耳是很难通便的，除非补充大量或者辅助运动有帮助，比如瑜伽 。
清肠绝招:空喝肚子里的冷牛奶 。
专家点评:空喝肚子里的冰牛奶可以缓解便秘 。第一，冷刺激可以加速肠道运动 。第二，牛奶中有大量乳糖，超过一半的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝完牛奶，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外 。
清肠妙招:空肚子里喝蜂蜜 。
专家:蜂蜜富含糖分，能吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于排便 。因为空腹部食物的肠道蠕动最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用凉的温水洗，因为太热或太冷都会破坏其营养结构 。
清肠绝招:减肥茶
专家点评:减肥茶有三大危害 。第一，长期饮用会使肠黏膜变色；第二，减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停止服用肠道功能就大不如前；第三，减肥茶中的物质会带走肠道中原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干 。
好像肠道不健康，总会有排便，对我们的健康有很大的危害 。所以要注意肠道的通畅，采取一定的方法清肠排毒 。上面提到的方法有很多 。你可以用适合自己的方式清肠，这样我们的肠道会更通畅，更轻松 。

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