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打鼾的自我治疗方法 治疗打鼾

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【打鼾的自我治疗方法 治疗打鼾】治疗打鼾(自我治疗打鼾)
打鼾是非常普遍的现象 。我们会发现 ， 不光是男人打呼噜 ， 我们的女人 ， 包括孩子 ， 也会打呼噜 。那么打呼噜呢？如何治疗打鼾？让我们来看看 。
1.选择合适的枕头
一定要保持枕头软硬适中 。如果枕头太软 ， 容易造成颈部后仰 ， 从而引起喉部肌肉紧张 ， 容易打呼噜 。枕头太硬 ， 容易卡脖子 ， 导致呼吸不畅 ， 还容易打呼噜 。枕头除了软硬适中 ， 还需要保持枕头的高度合适 。太高或太低 ， 都容易打呼噜 。侧睡时要保持枕头的高度 ， 躺下后 。
2.养成良好的生活习惯 。
平时饮食要清淡 ， 少吃刺激性食物 ， 戒烟戒酒 ， 定时运动 ， 睡前不要从事过于激烈的活动 ， 不要让情绪过于激动 。睡觉的时候最好侧卧 ， 不要俯卧 ， 也不要仰卧 ， 这样就不会打呼噜了 。
3.积极减肥 。
一般来说 ， 肥胖的人喉咙和鼻子里的肉比较多 ， 容易出现呼吸困难和打鼾的情况 。所以 ， 肥胖者一定要积极减肥 。
4.采取手术治疗 。
打鼾是没有办法通过手术治疗的 。如果你的打鼾严重影响生活 ， 采取多种措施都无法缓解 ， 就需要考虑手术治疗了 。不过这种方法比较痛苦 ， 需要谨慎使用 。
5.药物
目前市面上治疗打鼾的药物很多 ， 但这些药物只能治标不能治本 。它们只能缓解打呼噜的症状 ， 不能去除根源 ， 而且还有副作用 ， 一定要慎用 。
6.呼吸机和打鼾器来治疗打鼾 。
呼吸机和打鼾器能有效缓解打鼾症状 ， 但戴上后影响翻身 ， 不是很舒服 。
7.睡觉的时候一定要让身体保持水分 。
睡前喝一杯水 ， 卧室使用加湿器等 。避免晚上睡觉时口干 ， 影响呼吸 。另外 ， 睡觉的时候把鼻屎挖出来 ， 以免影响呼吸 。
打呼噜怎么办？如何治疗打鼾？通过上面的介绍 ， 我们知道了七种治疗打鼾的方法 。打呼噜看似是一个很普遍的现象 ， 但却隐藏着健康危机 ， 一定要及时治疗 。

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