如何可以预防夜跑后睡不着？
1、夜跑结束要注意放松
夜跑结束后，不要马上洗澡、睡觉，因为这几乎是睡不着的 。进行适当的放松拉伸，让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠 。
2、控制夜跑的量 。
【如何预防夜跑后睡不着】如果夜跑后，过于兴奋以致影响睡眠，那么需要减少夜跑的量或者停止夜跑 。
3、提前夜跑时间 。
剧烈运动后，体温会在4-5小时内处于偏高的水平，不利入睡 。提前夜跑，能够使身体有充足的时间恢复到合适体温内 。
推荐阅读
- 空调开一晚上对身体有害吗
- 百合在食用时要注意些什么
- 一运动出汗量特别大是不是肾虚
- 秋分吃什么传统食物
- 桃胶和红糖一起吃上火吗
- 南方什么时候下雪 南方哪些省份冬天下雪
- 女孩字号一般取什么 女孩取名字的好字
- 十万块钱新车子过户要多少钱 10万的小车过户多少钱
- 20朵康乃馨要多少钱 十朵康乃馨一般多少钱