何炅（44岁的年纪20岁的脸！一起来学习何炅的不老秘诀）
今天是快乐大本营一哥“何炅”的生日，小藏恍然发现原来何炅今年已经44岁了，但是，他的脸却还是20多岁的样子！
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为什么44岁的他会看上去这么年轻呢？你可能会说，“明星肯定最注重保养了”！是的，44岁的年纪有张20多岁的脸，他一定有自己的保养秘诀，大家不妨学习一下。让我们的脸能和何炅一样，人到中年依然是20多岁的样子。
其实何炅的不老秘诀非常简单，就是“喝水”！但是却不是盲目的喝水，得喝对水才能达到养生的目的。
下面文章告诉你，何炅是怎样喝水的！
1
每天摄入2000ml-2500ml水
正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少的话，体内废物代谢不出去，影响身体健康;
太多则会加重肾脏负担，也不可取。
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2
早晨第一杯请喝温开水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。 牛奶 、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用，温开水才是最好的早晨第一杯水！
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3
餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
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4
午后绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。
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5
运动前、中、后都要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升;
运动前即刻补150-250毫升;
运动中每15-20分钟补120-240毫升;
运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
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【何炅（44岁的年纪20岁的脸！一起来学习何炅的不老秘诀）】看了文章是不是发现，喝水也有大学问呢！你还有更好的喝水养生方式吗？欢迎在留言区与小藏一起探讨。
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