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1、增强全身力量 。任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，腿部力量是身体力量的源泉，锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现 。在训练中无论你做什么动作，需要大力量发力时，你的腿部绝对是参与的 。
【练腿的好处】2、促进肌肉生长 。下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%，是人体最大的肌肉群 。有些想练胸肌、腹肌的健友们常说，我的肌肉为什么增长的这么慢，那是因为你缺乏腿部训练 。当你加入腿部训练时，你会发现肌肉增长事半功倍 。因为练腿可以最大限度的促进睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生长的必备激素 。
3、提高新陈代谢 。大多人都想在增肌的同时保持较低的体脂率，有清晰的6块腹肌，如果你也这么想，那练腿是必备 。深蹲、硬拉、推举等动作都会消耗身体更多热量，带来更长持燃效应，全面提高新陈代谢能力 。
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