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增高运动训练 增高运动

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提升运动(提升运动训练)
2020年 ， 1-18岁身高标准已经发布 。你看过你的宝宝是否达标了吗？
注:以上数据基于9省市儿童发育调查数据 ， 标准值可与实际身高上下浮动3cm左右 。
很多家长认为孩子的身高是遗传决定的 。
父母高 ， 孩子高？父母矮 ， 孩子矮？这种理解并不完全正确！
孩子的身高和遗传有关 ， 但不是绝对的 。
在不考虑后天因素的情况下 ， 可以根据父母的身高预测孩子的身高 。公式如下:
女生身高=(父母身高之和-13cm) ÷ 2 5(约6cm浮动范围)；
男孩身高=(父母身高+13cm) ÷ 2 5(浮动范围6cm左右) 。
现实情况是 ， 孩子的身高受遗传因素影响 ， 占60%-70% ， 其余30%-40%受后天因素影响 。后天因素也能让孩子身高波动8.5cm！
这意味着还有战斗的机会！
身高增长最快的三个阶段:
第一阶段是从宝宝到1岁 。当一个孩子出生时 ， 平均身高是50厘米 。1岁的时候一般能长20厘米或者25厘米到75厘米 。
第二阶段是儿童期 ， 一年能长到7厘米左右 。
第三阶段是青春期 ， 比如11到16岁的女生 ， 13到18岁的男生 。如果抓住机会 ， 一年可以长10cm 。
那么如何把握长高的机会呢？运动时长高的第一神器！今天给大家分享8个帮助孩子成长的动作~
1.侧弯:单手站立 ， 身体微微向侧面弯曲 ， 双脚斜向侧面伸直 。恢复臀部站立的姿势 ， 换另一侧重复动作 。
2.滑冰:身体站立 ， 反方向向后摆动一只脚 ， 弯曲前腿 ， 双手与后脚向同侧摆动 ， 恢复站姿 ， 向另一侧重复动作 。
3.踢背:身体站立 ， 小腿向后方向踢 ， 快速重复动作 。
【增高运动训练 增高运动】5.双手双脚对角背触:双手双脚交叉方向同时抬起 ， 恢复姿势 ， 另一侧双手双脚重复动作 。
6.开合跳:双脚起跳 ， 双手向两侧举过头顶 ， 恢复站姿 ， 重复动作 。
7.蹲跳:弯曲双腿 ， 双手向前伸直 ， 双脚高高跳起 ， 双手垂下放平 ， 重复动作 。
共6个动作 ， 每个动作2组 ， 共12个动作 ， 持续20秒 ， 每组休息20秒 ， 共8分钟 。
坚持住 ， 让我们看看宝宝是不是长高了 。

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