睡觉能减肥吗？这是名医做的噱头标语吗？不好意思，这次真的不是那个骗子弄的销售口号，而是有扎实的科学依据的 。减肥的人大多认为摄入的热量高于消耗的热量，从而导致肥胖 。所以很多人选择节食，或者想尽办法增加运动量，这对很多人来说是不可取的 。知道改善自己的基础代谢功能是减肥的核心出发点 。良好的睡眠会改善你的基础代谢和代谢功能 。
【睡觉有助于减肥吗 什么样的睡眠会减肥】睡眠不足导致的肥胖风险:
一、睡眠不足会导致人精力不足，难以进行高强度的工作和运动，容易导致消化功能紊乱，基础代谢功能减弱，进而容易导致脂肪增加 。
第二，睡眠不足还是会导致食量增加 。当人睡眠不足时，会感觉比平时更需要碳水化合物，因为大脑需要更多的能量补充来弥补睡眠不足带来的能量消耗，而大脑因为缺乏休息，需要更快的能量补充方式，所以会对高碳水化合物食物更友好，比如可乐、巧克力等 。
第三，长期睡眠不足，身体需要更多的脂肪储存 。当人进入睡眠状态时，大脑会释放一种可以分解脂肪的激素，身体会进入一种相对容易提高基础代谢的状态 。白天身体的基础代谢和新陈代谢都处于高速运转状态，也需要一个放松期来修复自身机能 。
如何改善睡眠？
第一，保持良好的睡眠时间 。正常情况下，一个人每天睡7个小时左右比较好，大脑很容易适应每天相对固定的休息时间 。如果没有非常特殊的情况，一般来说，每天固定时间休息和起床是非常好的习惯，也更有利于大脑判断我们的身体处于什么阶段 。
第二，保持良好的睡眠环境 。要保持高质量的睡眠方式，睡前不宜喝浓茶、看手机，容易导致大脑一直处于兴奋的工作状态，从而引发失眠等问题 。另外，卧房空需要安静祥和 。人的大脑在深度睡眠后也会受到周围环境的影响，所以卧室靠近马路的人通常睡不好 。
据统计，睡眠不足7小时的人比睡眠充足的人发胖的可能性高30% 。睡眠习惯好的人比睡眠不好的人更接近健康标准 。睡眠时间和质量不足，会导致体内激素分泌失衡，以及基础代谢和新陈代谢失衡，会大大增加肥胖指数 。
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