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如何克制打呼噜小妙招 如何睡觉不打呼噜

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夜间打鼾、白天嗜睡、运动后气短、情绪障碍、记忆力减退等现象在当代生活中屡见不鲜 。“呼吸系统疾病”正成为国民健康的新威胁 。相应的，呼吸机、制氧机等呼吸类医疗器械也成为线上消费的新趋势 。
中国有1.76亿睡眠呼吸暂停患者 。
当你在百度搜索如何治疗打鼾和睡眠呼吸暂停综合症时，各种广告和方法映入眼帘 。其实只有这几种方法有效，最好的还是第一种！我们还是要考虑是否合适 。
第一
显著效果:呼吸机
无论是临床还是日常实践，都证明无创呼吸机对打鼾有显著的治疗作用 。理论上，如果当天使用呼吸机，当晚就不会打呼噜，可以说立竿见影 。由于打鼾与呼吸道塌陷有直接关系，当呼吸道堵塞时，佩戴呼吸机可以自动感知，从而主动增加压力，通过持续空气压撑起塌陷的气道组织，这样打鼾和呼吸暂停自然就不会发生 。
第二
因人而异:手术
除了呼吸机，手术治疗也是一种快捷的方式 。之所以排到呼吸机后面，是因为手术需要一个恢复过程 。对于扁桃体和腺样体问题引起的儿童鼾症，手术治疗的效果是相当好的，一般术后不会再有鼾症 。但如果是成年人，就要具体问题具体分析，手术效果因人而异 。
第三名
温和的应用:口腔用具
口腔矫治器类似于牙套 。它们的主要作用是将下巴向前拉，从而减少呼吸道压迫 。它们主要适用于轻度打鼾 。一般来说，它们会在一周内见效 。
第四名
长期教义:减肥，戒烟戒酒，侧睡 。
与以上三种方法不同的是，这种方法几乎是无成本的，但缺点在于见效慢，仅对部分生活习惯导致的打鼾患者有效 。如果打鼾是由肥胖引起的，通常是颈部脂肪堆积导致呼吸道狭窄 。所以减肥可以有效改善打鼾，但是需要一个过程 。人的体质不一样，减肥的难度也不一样 。很多人只要坚持两三个月就能明显瘦下来，但有些人减肥难度很大 。具体来说，轻中度患者减肥效果明显 。如果是重度打鼾，减肥可以起到一定的辅助作用 。
除此之外，很多人的打呼噜都是因为抽烟喝酒等不良习惯造成的 。戒烟戒酒能在一定程度上改善打鼾，但效果缓慢或不明显 。
【如何克制打呼噜小妙招 如何睡觉不打呼噜】轻度打鼾的患者也可以尝试侧睡 。咽腔软组织掉落的话会好一点，但是如果严重的话，他们侧睡是没有任何影响的 。

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