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适合四季的养身粥 四季养生粥

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四季养生粥(适合四季食用的养生粥)
春天真的很适合做各种养生粥 。不管是放假还是上班，我一般都是做粥当早餐 。既营养又健康！
1.姜片鸡蛋红糖汤
做法:鸡蛋在冷水中煮熟去壳，用牙签在鸡蛋上戳几个小洞，方便品尝 。加入姜片、桂圆、红枣、当归、红糖煮15分钟，再加入鸡蛋转小火再煮5分钟 。
功效:当归每周饮用1-2次，可补益气血，调经止痛 。
2、紫薯银耳汤
做法:将银耳提前泡发，撕成小块，紫薯去皮切块，加水，放入电饭锅中煮30分钟，加入冰糖再煮10分钟，煮好后加入一些枸杞 。
功效:紫薯富含膳食纤维，低脂肪，饱腹感十足 。减肥的女生把它当早餐吃，又好吃又不会长肉 。
3.花生桂圆红豆粥
做法:将花生、红豆洗净，放入锅中煮30分钟，加入红枣、桂圆、红糖，煮20分钟，再加入枸杞，继续煮3分钟 。
功效:女生经期也可以吃，补益气血，改善月经量 。
4、木瓜桃胶炖燕窝
做法:提前12小时浸泡桃胶，锅中加入清水煮1小时，再加入木瓜和冰糖煮30分钟 。煮好后加入牛奶和鲜燕窝拌匀 。
功效:木瓜中的木瓜蛋白酶有美白作用，燕窝中的egf能补充胶原蛋白，滋养肌肤，抗衰老 。经常食用可以美白提亮肤色，使面色红润 。这个燕窝我吃了一年多了 。吃起来又厚又滑，又粗糙 。我可以空肚子里有一瓶，才能做早餐 。对我的健康和皮肤特别好！
5、红薯丸子甜汤
【适合四季的养身粥 四季养生粥】做法:将汤圆放入开水中煮至漂浮，然后将过冷水捞起备用 。加入红糖、清水，小锅切红薯、红枣，煮至软身，最后加入小丸子拌匀出锅 。
功效:红糖+小丸子煮的红薯，口感超级软糯，滋补气血暖宫，改善手脚冰凉暖胃 。
6、大枣山药小米粥
做法:山药去皮切块，与桂圆、红枣、小米同煮25分钟左右，加入枸杞再煮2分钟 。
功效:山药能补脾胃亏损，改善消化不良 。搭配小米，可以健脾养胃 。也可以加点南瓜一起煮 。
2020年，我们要努力学习，保持健康，强身健体 。

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