【怎么才能降低雄性激素 如何提高雄性激素】有网友私信给我:有什么能快速增加雄性激素的食物吗？对于男人来说，他们都希望有一个像彭于晏玉妍这样自律的身体，因为这样的身体不仅能俘获芳心，还能体现男性荷尔蒙 。要知道上述问题的答案，我们需要先了解一下男性荷尔蒙 。
雄激素的“前世”
雄激素(睾酮)主要是指男性性腺(睾丸)合成的一种内分泌激素 。此外，肾上腺皮质也能合成一些雄激素，卵巢也能合成微量雄激素 。又叫雄性激素，是维持男性正常第二性征、正常性欲和生殖功能的激素 。
那为什么他对男人那么重要？
因为雄激素可以调节人体脂肪组织的分布和组成，抑制体脂的增加 。低雄激素水平可引起病理性肥胖，腹部脂肪异常堆积，在一定程度上调节全身代谢，并有强大的促进蛋白质合成的作用，使机体呈现正氮平衡，这在儿童尤为突出，如促进骨骼肌发育、骨骼钙盐沉积、骨骼增粗生长、基础代谢增加、刺激红细胞生成等 。可见，雄性激素的缺乏会严重影响孩子的生长发育 。如果缺乏雄性激素，成年男性的性欲和性功能就会下降，男性的第二性征得不到维持，甚至女性化，表现为胡须不生长不脱落，男性乳房女性化 。它还会导致肌肉体积和力量的下降，骨量减少和骨质疏松，还会引起其他疾病，如糖尿病 。
提高体内睾酮水平(雄性激素)可以有效帮助减脂、增肌、保持男性性特征，有助于改善虚弱体质 。睾丸激素实际上是一种帮助保持男性特征的激素 。确实有些人因为雄激素缺乏而身体虚弱 。那么有哪些食物可以帮助增加雄性激素呢？该方法如下:
1、定期力量训练 。
2.减少牛奶、豆类等含植物雌激素的食物 。
3.服用维生素D补充剂:维生素D缺乏与睾丸激素水平低有关 。
4.补充足够的锌:缺锌可能会降低睾酮水平 。多吃富含锌的食物，如肉类、坚果、种子等 。
5.补充足够的镁:某些研究表面镁的缺乏可能与睾酮水平低有关 。
6.保证充足的睡眠:睡眠不好与睾酮水平下降有关 。同时，尽量保持正常的生物钟，放松心情，减少压力:慢性压力导致的皮质醇水平升高，可能会抑制睾酮的产生 。
7.减少你的酒精摄入量 。
8.减少身体脂肪的百分比 。一项研究表明，体内的体脂和睾酮水平呈现出反比效应 。也就是说，你的体脂越高，你的睾酮水平可能就越低 。
总之，雄激素的生理功能决定了它对机体的生理作用 。它的主要功能是性激素 。不能全面提高身体素质，只能提高某些方面的机能 。如果盲目补充雄激素，可以给你带来短期的改变，改善某些方面的功能 。时间长了会造成性腺萎缩，得不偿失 。那么，你明白你在手机前看的是什么吗？
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