锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

如何轻松戒烟 如何戒烟最有效

生活知识睿知

【如何轻松戒烟 如何戒烟最有效】“吸烟有害健康”
“吸烟有害无益”
“一点香烟会造成很大的伤害”
关于禁止吸烟的宣传标识，可以说上至90岁的老人，下至3岁的顽童，都知道吸烟有害健康；就连香烟的外包装盒都明确写明，请抽一点 。
尽管如此，香烟的销量仍然高居榜首；不知道对老烟民有没有一些侥幸心理，感觉不会被烟草的危害深深影响 。但是你要知道，有些危害是看不见的，慢慢积累的 。据统计，中国每年死于吸烟的人有近100万，大多是因为吸烟导致的肺癌 。
为了健康，建议你尽早“戒烟” 。但是吸烟容易，戒烟难！
对于一些老烟民来说，香烟无疑是他们的精神食粮，不是说“戒”就能戒掉的 。即使有人意识到了烟草的危害，短时间内戒了烟，一两周内又开始抽，最终还是以失败告终 。
那么，我们该怎么办呢？
首先，你需要知道戒烟的这三件事:
第一:关于吸烟的坏处 。
吸烟的危害相信大多数人都知道，它会导致肺部疾病 。除此之外，烟草中含有大量的致癌物质，如尼古丁和焦油，会使人的牙齿变黄，难以去除，还会引起口腔中的难闻气味 。
第二:不要为吸烟找借口 。
有些人总拿工作当借口，说抽烟没面子 。其实，即使在工作交流中，不敬烟或者礼貌地拒绝别人递过来的烟也不是不礼貌 。你可以直接拒绝说不，戒烟，或者笑着说谢谢，不要抽烟 。一般也可以双手合十写一封感谢信，不会动摇你戒烟的决心 。
第三:不要抽烟消磨时间 。
对于有些人来说，抽烟只是为了打发无聊的时间，就像一天中总会有无事可做的时候一样 。有的人会养成课间抽根烟玩手机，或者边抽烟边和朋友聊天的习惯 。
但是，成年人说“无聊”就太消极了 。比起抽烟，我们有太多有意义的事情要做；再说，抽烟打发无聊时间其实是浪费生命 。
推荐6种方法让你戒烟，否则会很“容易”1.确定日期
戒烟就是不能抽烟 。对于老烟民来说，不能坚持太久 。这时候我们可以采取一种规划的方法，就是在一定的时间内，如果你戒烟成功，或者一天抽多少烟，可以采取循序渐进的方式 。让身边的亲戚朋友监督 。
2.替代疗法
当你特别想抽烟，并且对抽烟上瘾的时候，你可以选择一些食物和零食来填补你抽烟的欲望 。
可以选择嚼口香糖、瓜子、糖果、花生等零食让嘴巴动起来，没有空空闲时间 。
3.记录戒烟的“美好感觉” 。
戒烟是一件很无聊的事情，尤其是对于一些习惯每天吸烟的老烟民来说 。突然戒烟会让他们在生理上和心理上都难以接受，所以在戒烟的时候，你可以把自己每天戒烟的好心情记录在手机的备忘录里或者笔记本上，比如停止咳嗽、口气清新、精神状态变好等，让他知道戒烟是一件好事 。
4.下定决心 。
很多人想戒烟，咳嗽，也有很多人因为缺乏决心而戒不掉；一旦别人说了几句话，或者节假日递烟，他们就会抽 。如果他们一次又一次地吸烟，他们的情况可能会恶化得更快 。
我建议你在吸烟的时候，一旦有了足够的决心，就帮助自己加强戒烟的意愿 。
5.做一些积极的事情 。
也可以让自己忙起来，这样就不会想着抽烟了 。没事的时候可以锻炼一下 。你可以爬山、打球、锻炼等等 。锻炼对你的肺有好处 。
6.奖励自己
当你一个星期或者一个月没有抽烟的时候，你可以奖励自己，买一些你喜欢的东西，或者奖励自己一顿大餐 。毕竟戒烟后，买烟的钱省了 。
此外，建议戒烟者也可以在没事的时候去图书馆等“无烟场所”，看书，远离吸烟者 。

    推荐阅读


    上一篇：皮蛋怎么挑 皮蛋怎么挑选是黄色和黑色

    下一篇：5款高人气英语学习软件 学习英语的软件哪个好