锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

容易犯困想睡觉是什么原因 为什么会犯困

生活知识睿知

下了几天的雨后 ， 天终于放晴了 。太阳出来了 ， 春天的气息越来越明显 ， 人也变得慵懒起来 。很多人渐渐变成了起床困难、上班迟到、注意力不集中、身体虚弱的“春困患者”！
一到春天 ， 天地自然生机勃勃 ， 万物欣欣向荣 。为什么人总会犯困？
为什么我们会“春困”？
从中医的角度来说 ， 冬天是隐居的季节 ， 阳气深藏体内 。所以 ， 冬天要御寒保暖 ， 调养心神 ， 不要过度劳累 ， 护养阳气 ， 以满足春天生活的需要 。
如果冬天没有足够的积蓄 ， 春天就没有足够的阳气 ， 特别是人体的上半身 ， 就会出现打哈欠、昏昏沉沉的现象 。
但是 ， 当人体阳气不足时 ， 就容易受到湿气的侵袭 。此外 ， 春季气温升高 ， 外界环境湿度增加 ， 湿盛导致脾胃易陷 。导致脾胃运动失调 ， 出现倦怠、乏力的症状 。
春天谁容易犯困？
古语有云:春困秋困夏困冬三月困 。看似春困秋乏是正常现象 ， 其实都是亚健康的征兆 。春天越困 ， 亚健康越严重 。
春季嗜睡和秋季乏睡有不同的原因和表现:
1.虚弱表示疲倦 ， 困倦表示想睡觉；
2.春季嗜睡一般在下午 ， 秋季嗜睡一般在上午 。
有两类人容易因气血不足而产生春困的不适 ， 即脾虚和肝火亢盛的人 。
01
脾虚的人
你有没有发现有一种人午饭后特别容易春困？为什么？
春季脾胃相对较弱 ， 因为肝挡住了脾土 。况且 ， 饭后我们的血液主要集中在脾胃消化食物 ， 大脑的血液相对不足 。脾胃越差 ， 人对大脑血液的争夺就越多 ， 自然就越容易犯困 。
即使不是春天 ， 很多脾胃不好的人晚饭后也不想做任何事情 。他们只想躺在沙发上 。不是他懒 ， 而是他真的困了 ， 本能的需要休息 。
此外 ， 脾虚湿盛还会加重春季嗜睡 ， 湿气困住脾胃 ， 使脾胃的运化能力越来越弱 。所以湿困脾胃 ， 是人在春天整天疲倦乏力 ， 昏昏欲睡的原因 。
另外 ， 岭南的春天经常“南返” ， 潮湿闷热 。可以说是内外湿相互攻讦 。祛湿是缓解春困的根本途径 。所以在保护肝脏的同时 ， 可以适当的存酸增甜来滋养脾气 ， 同时更要注意祛湿 。
脾虚的人主要表现为:乏力、嗜睡、头重、头晕 ， 有的甚至恶心、食欲不振 。
应对方法:可以用山药、瘦肉或猪骨 ， 选用北芪、党参、白芍、茯苓等药材熬汤饮用 。这种食疗侧重于健脾 。
02
愤怒的人群
众所周知 ， 春季以肝为主 。只有保持肝气舒适 ， 阳气才能自然上升 。如果肝郁 ， 就会影响阳气的正常升发 。
但如果平时肝火过旺 ， 如烦躁、心悸、失眠、头晕、头痛等 。 ， 此时也容易因身体虚弱而产生困意 。
肝火受外界因素刺激 ， 往往是精神压力过大 ， 内心长期焦虑失衡所致 。所以降肝火要特别注意日常生活规律 ， 保证充足的睡眠来养肝 。
如何处理:可以选择清肝泻火的食物 ， 如大白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、马兰头、菱角、大白菜、白萝卜等 。为了防止肝火旺盛伤脾 ， 还可以吃一些甘滑的大枣 。
除了以上两类人 ， 也建议大家在春天要顺应自然规律 ， 找到自己的精神 ， 做一个有灵性的人 。
如何缓解春困？
一般来说 ， 成年人睡眠6-8小时为宜 ， 中老年人不宜 。很多人多睡觉是为了解决春困 ， 但是睡多了会导致气血循环不畅 ， 经络不舒服 。
那么如何才能有效缓解春困呢？除了养成早睡早起的习惯 ， 多做户外运动 ， 增强身体的代谢功能 。我们还可以通过喝茶、按摩、艾灸等方式有效缓解春困 。
01
风池穴
位于枕骨下方两侧凹陷处 ， 按摩时可在拇指处涂些香油 ， 有明显的缓解困难的作用 。
另外 ， 平时可以多梳头 ， 改善头皮血液循环 ， 有助于缓解春困 ， 改善睡眠 。
02
艾灸
“扁鹊的心书”说 ， “一个妻子的真正本质是她整个身体的主人 。真气旺盛 ， 使人强壮；真气虚弱 ， 使人生病；真气脱落 ， 使人死亡 。救他们性命的办法 ， 一是烧艾 ， 二是丹药 ， 三是附子 。”艾火的热量能渗透皮肤 ， 温暖脏腑 ， 增强各脏腑功能 。
【太冲穴】太冲穴是足厥阴肝经的始穴 ， 是肝经的重要穴位之一 。能排出人体的滞气 ， 是人体的“出气筒” 。
艾灸太冲穴可达肝气 ， 舒肝解郁 ， 调和肝脾 。
【阴陵泉】阴陵泉是脾合之穴 。呵呵 ， 呵呵呵也就是脾经与气相遇的地方 ， 五行属水 ， 是健脾祛湿的重要穴位 。
艾灸阴陵泉可以调节消化系统 ， 使其功能旺盛 ， 并使其湿润 。
03
捶胆经
《黄帝内经》:“十一脏皆靠胆”；《黄帝内经注》:“胆汁上升 ， 十一脏腑之气上升” 。春季胆低气升时 ， 敲打胆经可以带动脏腑气机上升 ， 清阳 ， 自然清脑 。
俗话说“肝胆相照” ， 肝胆关系密切 。敲打胆经 ， 可以使肝气活动顺畅 ， 不侵脾土 ， 使脾胃有序升清 ， 有效避免春困 。
为什么打哈欠和伸懒腰可以缓解春困？打哈欠 ， 张开嘴 ， 吸气 ， 拉伸 ， 拉伸我们的胆经 。胆经是阳气之源 。通过伸展胆经 ， 我们的阳气就会增长 ， 这样我们就不会犯困了 。
04
傣茶
【容易犯困想睡觉是什么原因 为什么会犯困】

    推荐阅读


    上一篇：如何访问命名空间的成员 什么是命名空间

    下一篇：基于问题驱动策略的落地闭环 问题驱动