准备报名学游泳,那么游泳健身有哪些注意事项呢
1、提前补充能量
游泳前可以喝点含糖的饮料,可以提高血糖值,保证游泳时不会出现低血糖,同时保证游泳后不会特别饥饿 。
2、控制摄入
尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品,减少高热量食物的摄入 。
【游泳健身有哪些注意事项】3、游泳前热身
在下水前先做准备活动,将肌肉和关节活动开,防止出现拉伤和抽筋的情况 。
4、空腹勿游
游泳是高耗能运动项目,会消耗大量热量,如果空腹很可能出现低血糖的状况,导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题 。
推荐阅读
- 验孕棒是一定要用晨尿吗
- 红码是确诊还是疑似呢
- 7天3检后健康码黄码会变绿码吗
- 为什么验孕要用晨尿
- 做完核酸黄码几天变绿码
- 土豆是热性还是凉性的
- 从低风险省到另一个低风险省用隔离吗
- 红码怎么变绿码需要几次核酸检测
- 没带身份证可以做核酸检测吗