孕妇第25周食谱孕妇每周营养食谱 _生活知识

孕妇每周营养食谱（孕妇第25周食谱）
为了保证胚胎发育和准妈妈的生理变化需要，要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。下面将推荐几款孕妇第25周食谱：
香甜水果捞
原料：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶一杯、水150克。
做法：1、取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。
【孕妇第25周食谱孕妇每周营养食谱】2、将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。
3、把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)，把切好的水果粒混合在液体里。
4、搅拌均匀后即可食用。
芦笋炒鸡柳
食材：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。
做法：1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。
2、小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。
3、取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。
4、再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

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燕窝鲜奶核桃露
原料：燕窝3-5克，核桃肉100克，柠檬汁、鲜奶适量
做法：1、将核桃肉洗净，放入滚水中煮片刻，去衣吸去水分。
2、把核桃肉、鲜奶和柠檬汁放入搅拌器搅拌，倒入杯中，加入炖好的燕窝拌匀即可食用。
以上就是孕妇25周的三道食谱，考虑到现在天气炎热，本来想分享一道鸡汤，但是太油腻还麻烦，所以换成了有营养又健康凉爽的燕窝饮品，希望大家喜欢。除了上述的菜肴，孕中晚期的饮食注意吃的食物种类就该范围宽广一点，不要长期吃一种主食，应以米面和杂粮搭配食用，肉类和蔬菜也都要摄入。