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心静不下来脑子乱想怎么办 如何让心静下来

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问:冥想时会有很多分心的事情 。我该怎么办？
每一天，我们都有许多事情会让我们的心不停地跳动 。工作，人，事，物都会让我们的心不停的往外爬 。如果这些带来问题，内心会很烦躁 。如果有一天我们遇到了很多事情，它们一直存在于我们的心里，我们打坐的时候就会出来 。
其他人忙得可以把工作带回家 。如果有人能决定:这是工作的时间，这是回家的时间，这是冥想的时间，那么安排和做这件事就会容易得多 。
很多人不是一天只做一件事 。有很多事情要处理 。如果你把它们列在一张纸上，你可以清楚地看到哪些是更紧急和重要的 。上市之后，我们就知道怎么行动了，心里也不会一直想，不然心里会很奇怪，会一直想 。
冥想时，头脑也有很多杂念，因为头脑不习惯 。例如，一条鱼习惯在水里 。如果一条鱼被放到岸上，它会想回到水里去 。
心也是如此 。当我们习惯了思考东方和西方，我们不得不承认我们是普通人，所以会有杂念 。
我们的作业告诉你一些技巧:在日常生活中，要把握好舒适感 。有的人喝茶的时候会觉得很舒服，感受着茶的清香，看着蓝天白云 。记住这种感觉 。
打坐前洗个澡，也会让身体舒服 。如果你回家，马上打坐，你的心不会这么快平静下来 。我们可以听听轻音乐，看几分钟自然视频，这会软化我们的心 。在冥想之前，先调整好自己的身体，想到大自然的画面，或者我们坐在宇宙中，也会让我们的心感到舒服 。
你有没有注意到，如果我们做好事，帮助别人，我们会感到非常快乐和舒适？帮助老人，孩子，或者家人，会让你的内心很快乐，很舒服 。所以也可以想到自己做好事的画面，然后冥想，心里会很舒服 。
冥想是一个循序渐进的过程，就像一艘漂浮在水面上的船 。如果水流很急，船就会顺着水流走 。我们做什么呢在水里立一个木桩，把船拴好 。这样，即使水流(杂念)很强，船仍然可以停留 。木桩是我们的中心点，是我们心灵的归属 。绳子就是我们形象化的东西，比如水晶球、太阳、月亮等 。，这样我们的心就能聚焦在中心点上 。
如果水流(干扰)很强，我们可以冥想、观想和集中注意力 。冥想是一根粗绳 。水急时，用冥想 。如果水流很慢，就用细绳子 。
如果关卡安静，可以什么都不用 。
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